はじめまして！
私はやよっていいます！
斗高さんの他の小瓶見て、
どぬが好きって言っていたので
仲間だ！と思って
返事しちゃいました！
あ、いい忘れてたんですけど
ゆあんくん推してます！
らいんぶーむとかしてます！
よければ仲良くなりたいです！


やよより

私も何にもわかんなくなっちゃった
誰にも相談なんか出来ないよね
消えたい消えたい

わかる

私もそう思ってる
失敗は絶対できないから

私も消えたい
どうして生きるのは
こんなに難しいのだろう
みんなが出来ることが
全然出来ない

僕も最後1人は寂しい。寂しくてたまらない。死にたい。今すぐ

分かります。

関係ないですが、親って都合のいい時に限って優しくしてきたり利用してきますよね。それに勉強なんて基本が出来ればしなくても良いと思いますけどね。

注意訓練法を呼吸に応用すると、自然なマインドフルネスの訓練にもなります。注意訓練法では外界の"音"に注意していたのを、自分の吸う息や吐く息へと注意集中の対象を変えます。するとこれはマインドフルネスになります。呼吸に意識を結びつけるバージョンの注意訓練法が、マインドフルネスということですね。

シンプルに呼吸に注意集中し続けていると、集中が切れて注意がそれます。それは当たり前のことなのです。もしも仮に人間の意識がずーっと一つのことに注意集中できるようになっていたら、生きるために必要な行為や行動が何もできなくなって、簡単に事故ります。

妄想とかマインドワンダリングという意識の状態は、いわゆるエンジンのアイドリング状態と同じでして、外界の突然の変化に人間が素早く適応するためには、むしろ必要なものなのです。

しかし何事も過ぎたるは及ばざるが如し。過剰に脳がアイドリング状態であることが続くと、余計にエネルギーを消費してしまって、精神的な疲労の原因になります。精神的な疲労は様々なメンタルヘルスの問題を引き起こしてしまい、鬱や不安のリスクを増やしてしまうことも……。

よってその脳のアイドリングに"ハッ"と気づいて、意識を何か一つの対象に意識的に注意集中する時間を作り、心の自己管理をすると疲労感が軽減して、リスクも小さくなります。

ではどうやって脳の過剰なアイドリングを抑制するか。それが環境音や呼吸への注意の訓練になります。注意集中する対象のなかで一番、身近なものが"呼吸"です。

基本は呼吸に注意して集中(「注意の選択」)。集中が切れて注意がそれたら、そのことに"ハッ"と気づく(「注意の切り替え」)。そしてまた呼吸に意識を引き戻す(「注意の持続」)。

常に意識的に呼吸に気づき続けること。

それを何百回何千回と繰り返し繰り返し、自分の心にパターンとして刻んでいくと、だんだんと意識がそれてからの、それを引き戻すまでの間隔(インターバル)が短くなっていきます。すると意識に浮かぶ雑念の密度が薄くなっていって、過剰な脳のアイドリングが抑制されます。

また重要なことなのですが、ある一定程度の注意の集中をしたら、注意の分散も意識的にしてみて下さい。人間の心は集中だけにかたよっても具合が悪くなりますし、分散だけにかたよっても具合が悪くなります。一つの対象への集中を10分したら、環境音をありのままに感じる分散訓練も10分程度すると良いと思われます。

朝の散歩や通勤途中の電車の中で、たまにはスマホで音楽を聴くのをやめて、環境音や雑音に浸ってみるのも心の健康になりますよ。

こんにちはー！！！
以前お世話になっていたものです！
誰かは言いません！変わってるので。
私も晴れて高1になりました！高校生本当に忙しいですよね…
水色私も大好きです。海とか空みたいでかっこいいから。気づけば私服の三分の一くらいが青系統です。笑
またちょくちょくお返事しにきますね⭐︎

思ってもいいよ。

でも、どうか生きていて。

私は中1です。
年下からで申し訳ありません。
どんな理由かを言いたくないことは分かります。
「死にたい」と言うのは「生きる」というものから逃げたい気持ちから生まれるものです。
これはほぼ独り言なのですが、私も今その気持ちです。
ですが私は理由をつけて逃げている卑怯者です。
死にたいというのは自分が嫌いな時によく思ってしまいます。
そんなとき思って欲しいことがあります。
ただの正論かもしれませんが、生きる理由を探すんです。
私は生きる理由、言わば夢を探しています。
なんでもいいんです。
あの人のようになりたい。
あんなことを出来るようになりたい。
夢を掴むことが良いと思いました。
目標があることで生きたいと思うことができるかもしれません。
ここからは私のことです。
私も今夢を探しています。
勉強が出来なくて親に申し訳ない。
何も出来なくてごめんなさい。
毎日そう思い私は夜一人で泣いています。
それでも夢を追えば生きれるそう思いました。
なのであなたと夢を掴みたいです。
頑張り過ぎず、1歩ずつ進んでいけばいいんです。
今日も生きてる貴方は「最強」

身長低かったのですが、高校入学時に半剝けボウボウでした。
合宿修学旅行お風呂、
脱ぐ時、移動時、前だけ隠す。
お尻隠さず。
洗う時、全裸でした。
周囲は、最後まで厳重ガード。
男子校だったので驚きました。
下半身洗う時に緊張がピークに。
完全剝けチン、勃起状態を見られ、泣きそうになりました。
他の生徒の下半身を見たかったです。
今では思い出として残っています。
社会人の現在、
たまに行く銭湯で中高生を見た時はチラ見してしまいます。
隠さない人が多いです。

すごくわかります。馬車馬のように働いても手元に残るのは僅かで　なんの楽しみもないし　抜け出す為に色々考えてはいるが暗中模索過ぎて答えがわからず　行動も起こせないこの現状に嫌気がさします。
なんの為に生きてるのかわかりません

わたしも、はやくしにたい
殺されたニュースをみて羨ましいと思った
それでも今日刃物を突きつけられたら死にたくないと思う
情けない自分になみだがでる

こんにちは。昔のお姉さんからアドバイスです。
もう一度初心に戻る。これで大丈夫！
チェックリストを作ったり、見直したりして、ミスがないように気をつけるだけで大丈夫ですよ。
きっとこの先、何度も同じ壁にぶつかるでしょうけど、その度にもう一度初心に戻れば良いだけです。
これを繰り返せば、いつの間にかぐんと成長できます。
周りに支えられていたことにちゃんと気がつけるなんて偉いよ！
謙虚で素敵です。がんばれ！！

大丈夫ですか？
どこのどなたかも存じませんが、この瞬間チョコパフェさんの心に寄り添いました。
手を握ることくらいしかできませんが、そばにいてあげたいです。

寂しいですね。
素敵な時間をありがとうって伝えたいですね。

私も疲れた

同じ悩みを現実で、具体的に抱え、惨めで残酷な未来にとなってしまった者です。

ぼんやりと10代の頃から親の問題で将来の私の結婚は、他の友達が持つものは望めないと悲観していました。
でも、まだ10代って友達も自分も、想像の域でした。

つきあっている人がいたら、10代でも身近かもしれません。

でもまだ相手に言うことじゃないですよね。結婚って二人、子供ができたら子供を含めて、大人の収入で生活するんです。まだ就職もしていない、年収がいくらってわからないのに、生活できるできないの話しないです。
それと同じ。

自分が収入を得て、交際相手も得て、結婚を具体的に考える年齢、立場の時は早めに話したほうがいいとは思います。
でも、私はこの時に、もし彼がこのことを別の人に話したらどうしたらいいのかわからなかった。
おもしろがる人じゃない、相談として誰かに話されても、私だけじゃなく、親戚すら困るものが私にはありました。

あの人に打ち明けていたら、そして親と疎遠になっても結婚していたら、全然違う未来になったと思うけど、私は打ち明けないという選択しかできなかった。

不倫ぐらいならいい、暴力も昔のならいい、今、現在進行形のは言えないし、親の問題があるぐらいは言えても、具体的に相手や相手の親兄弟にも影響するようなのは、言い方や相手の口の固さをよくよく考えないと、とは思います。

家というのは家族の数だけあるので、自分の家と近い何かがあれば理解してもらえる、幸せいっぱいで育った人はその問題の大変さがわからないまま、それぐらいで悩まなくていいなんてもいう。

いつ言うというのは相手次第。私が危ぶんだように、他の人に言われて困る事情、言いそうな人なら、おおまかに問題があって、ぐらいでとどめておいて、プロポーズの時に言ったのでいい。それでプロポーズ撤回するならその程度。

真剣に思ってくれている、将来を考えてくれているとわかる人なら早めに。

主さんは頑張り屋さんですね。自分の悪い所と向き合って、それを努力で直そうとするなんて、誰でもできることではありません。どれだけ時間がかかっても大丈夫ですよ。貴方のように努力をし続ける人は、必ず成長します。ただ、その成長に自分で気づくのは難しいもの。一度立ち止まって、自分の道を振り返り、自分を褒めてあげるのも大切です。そして、時には下を見たっていいのです。貴方は貴方が思っている以上に、高みにいるはずですよ。

何となくお気持ちが分かります！
私も主さんと同じく、心も体も女子ですが、かっこいいものが好きな面があります。昔からごつい恐竜が好きだったり、ポケモンのタイプだとアクやドラゴンが好きだったり……仮面ライダーももちろん。でも、可愛いものに興味が無い訳ではないのです。
自分の興味関心のちぐはぐさに違和感を感じることというのは、主さんがそれらと向き合えている証拠。自分の好きと向き合えると、人生を楽しく歩いていけます！これからまた好きが変わっても、どうか自信を持ってください。

私も後者だと思います。私はある人に依存してしまって、愛してくれないの？と不安になってしまうからです。もし私が飽きてしまったとしても、いつか振り向くことが自分で出来るからですかね。

私は現在43歳ですが、高校の試験の課題は提出するのが当たり前で提出すればある程度の平常点がもらえました。課題の答えの丸写しは本来は避けないといけませんが、数学や理科のように理解出来そうもない場合は答えの丸写しをしてでも提出期限に間に合わせました。当然試験の結果は最低最悪で点数は非常に低かったですね。欠点は回避しましたが、当然教員からは嫌味の嵐でした。けれども課題を出せば多少の考慮はしてもらえました。

悪くない！

むしろ祖母さんがこんな人じゃ

性格なんて悪くなるし

虐待です

悪く言うのは良くない…って
いやいや…私だったらマジギレしてます！

TRPGやりたいけど、すべて人力だからこそ、役割によって大変になってしまう事がわかる故に、なかなか手を出せない者です。(身内卓が無く、繋がりがないという理由もありますが)
主さんの小瓶を読んでも、TRPGのリプレイ動画を見ても、それでもやりたい理由がこのゲームに詰まってるのが、自分にもなんとなく理解できます。そう。すべては「私」がPLが紡ぐ物語で、1度きりの大事な瞬間を一緒に共有出来る。中でもKP(GM)は物語を担う上で……例えるなら、舞台作品の演出もやって、演者にもなるような。とてもマルチタスクな役割なのではないでしょうか。(これは断言してるわけではないです。問いかけのイメージです。)
そんなマルチタスクをしながら、影で主人公(PL)を支え、物語を最後まで紡ごうと努力する貴方はとってもかっこいいとおもいますよ。よく「上手い、下手 」でくくる人がいますが、上手いとか下手とか関係無しに、貴方みたいに頑張りながら"物語を紡ぎたい"と思ってくれる人たち(KP、GM)がいるから、"またやりたいね" "楽しかったね"って思えるみんながいるのだとおもいます。
裏側はなかなか知られないからこその苦労も沢山ありますよね。
私はプレイヤーではありませんが、いつも本当にありがとうございます。
無理しすぎない程度に、TRPG楽しめますように。

私もいつも好きになった人がいても大抵彼氏がいるか、アタックしても断られたり脈がないことばかりです。自分ではちゃんとしてるはずなのに、なんでいつもいつも上手くいかないんだと落ち込む毎日です。まあこんなネガティブなことを言ってるからなのかもしれませんが。お互いいつかいい人に巡り会えるといいですね。

私は過食嘔吐含む、摂食障害のあらゆる病態をもれなく経験したことがあり、小瓶主さんの綴られているお気持ち、本当にとてもよく分かります。元々体型なんて気にしたことなかったのにとか、頭の中が食べ物のことで埋まる感覚とか、本当によくわかります。

私は実は完治と言えるくらいまで自力で治しました。お医者さんたちから言わせればこのような経験談はおそらく良くないのだと思うのですが、医者もセラピーも私は残念ながら逆効果だったので…。私にとって1番有効だったのは、生きる場所を変えることでした。私の場合、それは海外に行くことでしたが新しい土地であればなんでも効いたのだと思います。最初はあまりにも突拍子な気が初めはしましたが、辛い記憶と結びついている場所と人から離れるのはとても助かりました。

小瓶主さんも、なにか生活圏を変えれるのであれば思い切ってみるというのはいかがでしょうか。行ってみたかった都市の学校にこの際転校してみるとか、大きな事が難しければ新しいところに立ち寄る、くらいから初めてもいいかもしれません。もちろんある日突然治る、というのは難しいですが(私は場所を変えてから、拒食・過食の波はあったものの、2年くらいでほぼ自由に食べれるようになりました)、きっと治る道が見つかると思います。信じています。

家族にバレたく無かったため、お腹に爪でミミズ腫れ(切ることは怖かったので)をつくったことならあります。
予想通り全くバレませんでした。
お腹なら広く、日焼けすることもないので、ミミズ腫れの赤がくっきり浮かび上がり、なんだか自分への戒めができたようで少しスッキリしました。
聞きたいことは聞けましたでしょうか。
ちなみに今はもうやっていません。
学校に講談に来たあるカウンセラーさん(？)に自傷行為をバカにされたのが癪に障り、紆余曲折あり中断しました。
辛くなったらカッターを握りしめて耐えています。

名前のない小瓶さん、どうもありがとうございます。
こちらの自語り聴いてくださっているわけですし、あなたの自語りもカットせず書いてくださって全然OKでございます。
聴いて、そして話してくださったことに感謝いたします。
願わくは、そうした行動が自分のためとなり、良い風をもたらしますように……

心を楽に。
助けを求めた時に
救いよ、どうか訪れて。

こんな私のこと、優しいと思ってくれる優しい者の、日常が輝きますように……

私もモラハラ気質の父の被害に遭っている母がいて、大人になればなるほどどんどんそんな父の態度が許せなくなってきて、距離を置きたいけれど母は絶対見捨てたくないという状況におり、勝手ながらとても共感してしまいました。子供の時はそんな力関係が普通なのだと思っていましたが、自分が大人になって初めてこれまで母が陰で耐えていたのだと知り、考えただけで涙が止まらなくなります。

今私が考えているのは、父と面と向かって正直な気持ちを全て伝えてみること、もしくは自分のもとに母を連れてこれないかということです。ただ面と向かって話をすることで、それを原因としてまた母に強く当たらないか心配でもあるので中々踏み出せずにいます。今の所は毎日母と連絡をとるようにして少しでも味方がいるから大丈夫と思ってもらえるようにしているつもりです。

小瓶主さんの状況がどこまで私と一緒か分かりませんが、たとえば、お母さまと一緒に家を、長期が難しければまずは短期間だけとか、出てみるというのはどうでしょうか。お父さまが看病の必要な場合、親戚の人や専門の人に少しの期間だけ頼んでみるとか…。私がうつ状態になりそうな時(もう最近自覚できるようになってきたので)少しでも遠く離れたところに行き、一旦死んで生まれ変わったような気分になるよう、意識的に出かけるようにしています。

もちろんこれらも実現しづらい状況におられるかもしれません。ただこのような境遇にいるのがわたし1人じゃないと知れて私個人少し安心したのでそのきもちをお伝えしたかったです。

どうか小瓶主さまもお母さまも新たな良き道を探すことができますように。