コーチに同調しての悪口が良くなかったと思います。
私が生きてきた中でゴマすり上手さんを数名見てきましたが、周りからも好かれる人って誰に対しても愛想がよくて悪口言わないんですよ。人によっては八方美人に思うかもしれないのですが、人が嫌がることを率先してやったり、好感を得られることをしていました。
謝るのも良いと思います。
あの時あぁしていればという後悔も薄れますし、相手の気持ちを受け止める事も大事ですよ。1つの行動で100%は変わらなくても、謝ってくれた事実が出来るわけですから変化しています。
このままではいけないと気付けたことが大きいと思います。気付けない人は気付かないまま年を重ね、その性格直ることはないんだろうなという方もいますが、あなたはまだお若いです。
こういう経験は失敗したり、回数重ねないと気付かない事が多いので、今回のことで得た学びは大きいはずです。