これ最近になって日程がかなりわかってきたんですけど、5月の卓6月になったし、そういや長期シナリオあと2つあるんだ……某赤い刑事と某奇病のシナリオ……
持つかな体……考えたくないな

読んでて何か発達に特性があるのかなと思いましたが、検査して何もないと言われたなら違うのかな。
はっきりしないのはしんどいですね。

仕事は向き・不向きがあるから、今までやってない職種を試してみてもいいと思います。
バイトは接客系が多いけど、工場での軽作業、警備、引越し手伝いなどはあまり人と接しなくていいので気楽ですよ。

こんにちは。

「22時に布団に入っているのに1時になっても寝付けず、精神的にきつい」。これを主治医に正しく伝えていますか。
主治医は小瓶主さんの今の様子が不眠症にあたると判断して眠剤を出しているのだとは思いますが、「定期的に眠剤が処方されている」という現状が心配ですね。
眠剤も効果がなければ変えていくか切っていくのが定石で、漫然投与は百害あって一利なしです。
眠剤に限らず習慣性医薬品の濫用で抜け出せなくなると、体の復旧は本当にきつくて大変です。脅しではありません。

日中は陽の光をよく浴びて体を動かして、疲れを感じることが大事です。
22時に寝つきたいなら20時までにお風呂から上がるのがよさそうですね、深部体温が下がるのに1.5時間ぐらいかかりますから。
頭がぼ～っとしてくるまでは手足をマッサージしたり、易しい本を読んだりして過ごしてみてください、ここでスマホをいじったら折角の努力も水の泡です。

本来寝ている時間帯のPC・スマホは、仕事でどうしても使わなくてはならない人だけ。
「それ、明日の朝でもよくない？ とりあえず寝よーよ」と自分に問いかけて効果がある人もいますよ。
スマホが手放せない、手放すと離脱症状のようになる人が周りにいるのですが、画面をオフにして1分間我慢することができません。僕からすると「自制できないとここまで来ちゃうんだな」と思いますし、実際に病的です。

明るいバックライトの影響もさることながら、画面閲覧・スクロール・文字入力... ぜんぶ脳に負担をかけます。
情報過多時代といわれますが、時代のせいにせずに是非デジタルデトックスを心がけてください。
一日インスタグラム見られなくても人間、死にはしません。
眠剤に頼らない健やかな生活を手に入れてくださいね。

僕の現在位置

人生には三つの坂があるといいます……

「上り坂」「下り坂」……
「まさか」……！！

前に進んでるのなら、いいじゃないか〜

「社会の声」に対する
考えかたを変えるんだよ。

キミに対する「社会の声」っていうのは
キミを否定したいわけじゃあなくて
キミに成長してもらいたいっていう
期待なんだ。

キミは、もうすでに
「安全地帯」に立っているのさ。

安心して前を向いて歩いてほしい。

それをみんな期待しているのだから……

キミの「それ」は
成長するために必要なんじゃないのかな？

さがすのをやめちゃったら
キミの成長する機会が失われると思うんだ。

ほめるとしたら
さがして成長しようとしていることを
ほめるべきなのさ。

ボクは、それでいいと思うよ。

だれかを否定するときは感情からではなく
論理的に否定するべきなんだ。

自分がうるさいと思って
「うるさいよ」と注意するのと
みんなの迷惑だと思って
「うるさいよ」と注意するのでは
ぜんぜんちがうよね。

後者だと
それで嫌われたとしても
「まあ、しかたないか～」と思えるけど
前者だと
「また、感情が爆発してしまった……」と
思ってしまう。

キミがもし
後者でも自己否定に落ちいっているのなら
それはキミ自身が不安定だからだよ。

どちらにしろ感情のコントロールが大事。

そのためにも
いろいろな経験が必要だねぇ～

おとなにかぎらず
いろんな「きれいごと」があるからねぇ……

問題は
「そこ」にどんな真意があるかなんだ。

あきらめ、託し、悪意、自尊、依存……
どんな「思い」がこめられてるか
見きわめなければいけない。

「きれいごと」を全部ひろえば
簡単にだまされ
「きれいごと」を全部すてれば
「ヒント」をのがすことになる。

だから、見きわめて
自分のとくになるものをひろう。

そこに、おとなやこどもは関係なく
こどもでも
うまくやれば「おとな」になれて
おとなでも
へたをすれば「こども」のまんま。

ときどき
「おとな」なこどもを見かけるけど
おどろかされるねぇ……



ボクは自分をうたがって、よかったと思う。

それまでは
「自分が正しい」と思いこんでいた。

でも、「それ」は
「井の中の蛙」だったんだ。

よくよく考えてみたら
ひとりで主観で考えたことよりも
みんなが客観で考えたことのほうが
どちらかというと正しいよね。

みんなのほうが人数が多いし
主観で考えると
限界を低くしてしまいがちだし……

うたがったおかげで変わることができたし
それなりの「答え」を
手にいれることができた。

「苦しみ」を知ってほしいんじゃなくて
「成長してほしい」
ただ、それだけなんだよね。



「ぬいぐるみ」と「ケーキ」と
「アイスクリーム」は
依存性があるからなぁ……

ボクは、ときにはやさしく
ときにはきびしい
「思いやり」だと思うなぁ……

そんな「きれいごと」の真意は
何だと思うかい？

ボクは、この「きれいごと」は
キミのとくになると思うよ。

いいじゃないか〜

コントロールするのは、いいことだよ。

毎日の大学生活お疲れ様です。

OCD の症状と共に生きている病院勤務の者です。
小瓶が流れてきてすぐに読ませていただいたものの、どのようにお返事したらよいかずっと悩んでいました。
ひとまず箇条書きのトピックに沿って書いてみます。

<span style="text-decoration: underline;">AI依存のこと</span>
春休みに生活リズムが乱れたとのこと、ここ2～3か月の間の出来事なのですね。
希死念慮を抱くほどのショックな経験はとても辛かったと思います。
近ごろ、周りに話せる人がおらず AI を頼りにする方がとても増えているようで、僕も同じように感じます。

ちょっと前に、いくつかの主要な生成 AI サービスに尋ねたことがあります。「どうして君は、僕のことを否定しないの」と。
返ってきたのは「そのように設計されているからです」という一文で、英語で尋ねても同じでした。
ご自身で「自制が崩れてしまい、そこから抜け出したい」と考えていらっしゃること、これは大きな希望になりそうですね。AI 利用にのめり込むことを正しく怖がることができている状態なのだと思います。

精神的な悩みを抱えたとき、AI を使うなという人がいます。
でも、僕はそうは思わないのです。自分の置かれた状況を分析的に整理するのに、AI は有用なツールとして働いてくれます。
実際に小瓶主さんは、容姿や怒声のことを AI に聴いてもらって希死念慮が薄まった感じがしたのですから、とてもよい利用法だったのではないでしょうか。

<span style="text-decoration: underline;">就職活動の不安</span>
手洗いがやめられない症状が昨年末に再発したとのこと。
あらゆることが気になると、日常生活のみならず就職活動にも影響が出てきますよね。
僕は二十歳で OCD の診断を受けて以来の付き合いですが、就活は大変だったのでお気持ちはよく解るつもりです。ご家族の水虫の件もしかりで、家庭内でうつる可能性があるものなので余計に気になりますよね（早く治してくれるとよいのですが）。

先日、とある精神科医と会ったときに聞いてきました。
今でこそヒトは植物も動物も好きに利用していますが、本来、自分より大きな動物には勝てないし、木登りも下手ですよね。
そんな弱点を少しでも補って種の存続をを確かなものにするために、ヒトは注意力を高め、危険やリスクを遠ざけるのに大切な「不安」という感情を育ててきました。
いろいろな物事が気になって消毒したり手を洗ったりするのは、自分の本能が起こしている“反応”と考えるようにしたら、少しだけ楽になったのです。
その上で、社会生活に制約を生じさせるほどの強い反応をちょっと鎮めてあげられたら、さらによいのでしょうね。

<span style="text-decoration: underline;">大学生活のこと</span>
入学当初に「マスクを取れ」と言われたことは、衝撃的でしたね。忘れられない出来事になるのも無理はありません。
そして新幹線通学は大変です。通勤も楽ではありませんが通学ならもっと大変です。本当に頑張っていますね。
これまで成績や容姿、特技でしか見てもらえず苦しい思いをされてきたこと、お一人で抱え続けるには重すぎるのではないでしょうか。この先どこかで機会があれば、誰かに打ち明けることができるといいのになと思います。
ご家族ももう少し柔らかい言葉の掛け方ができるといいのですが、キレやすさが運転の仕方にも表れるようですので、小瓶主さんの側から距離を置くようにされるのが現実的な落とし所なのかもしれません。

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心療内科に行くべきか悩んでいるとのこと。胸が苦しい、眠れないのは心の SOS が心身症として表れていると考えて、ここはひとつ医学の助けを借りてみるのは如何でしょうか。
ご家族は初め受け入れてくれないかもしれませんが、本来的には病院受診に親の許しは必要なく、「具合が悪いので病院へ行く」ただそれだけのシンプルな行為ではあります。
どこの病院の、どの科にかかるというのも、誰かから尋ねられることがあれば事後報告でかまわないと思います。

あるいは、通われている大学に学生相談室のような場所はありませんか。学内診療所でもよいです。
抵抗がなければ、一度そこで悩みを話されてみるのもよいかもしれません。
ご家族の意向などで心療内科に行ってみるのが難しいとき、大学併設の機関や施設を利用するとスムースに進む場合が多いようです。必要に応じ、そのまま医療の窓口につないでもらえることがあります。
（僕の母校では学内の診療所に内科・精神科・婦人科の医師が輪番制で来ていましたし、相談室の臨床心理士には1年半の間カウンセリングでお世話になっていました）
検討の価値はあるかと思いますので、よろしければ。

ご自身の昔の写真を見たときの印象を「“地続き感”がない」ということばでお書きになっていましたね。
それがずっと気になるようでしたら、どのような感覚だったか、それがどのように変化したかをメモに残しておくと後で役立つと思います。
受診できた際、もし余裕があれば“地続き感”のことやバイト中のお困りごとについても話されてみるとよいかもしれません。

不安に押しつぶされそうな日もあるでしょうが、どうか負けないで。
小瓶主さんの背中をそっと押しますね。
また小瓶流してください。

僕の現在位置

さて……
キミは思考第何層まで行けるかな……？

「本当の」やさしさが欲しいのなら
「自分」というものを捨てることだね。

「自分」と「他人」の「命」の価値を
等しくするのさ。

そして、「この世界」のために
どうすればいいのかを考えて行動する。

例え、憎まれようとも
それがプラスになるのならやる。

ボクは「それ」が
「本当の」やさしさだと思うけどね。

おう！！　がんばれよ！！

それから、インターネットは
利用してるつもりが
いつの間にか洗脳されて
利用されてたりしやすいから
気をつけるんだよ！！

う～ん……

自己肯定は
「今まで全力で生きてきたから
　過去の自分は否定しなくていいよ」
のほうがいいと思うんだ。

「これは私の価値観じゃなくて
　あの人の価値観だな」だと
重要なヒントを見逃してしまうと思うんだ。

ボクは、それで
みんなからのヒントを聞かずに
ひとりで戦って倒れてしまった。

みんなからの思いをムダにして……

キミにも
みんなからの思いをムダにしてほしくない。

そして、キミの人生を
もっと、すばらしいものにしてほしいんだ。

そのためにも、「心」を強くしてほしい。

キミにだってできるはず。

傷つくことを怖れないで！！

カイさん、

こんばんは。お返事ありがとうございます。

私が寂しがり屋なせいかもしれませんけれど、
もしくは、欲張りなのかもしれませんね。

「ほんとうにむだな時間などはない。」

良くも悪くも、自分の中に積み上がって行くモノですよね。
カイさんからお返事をいただきますと、幾度、お礼の言葉を書いたかは忘れましたけれども、今回も温かい気持ちになりました。

全てを覚えていられる訳でもなく、ずっと側に感じると言うと嘘になりますので、そんなことは書きませんけれども、以前、いただいたお返事の中にPIZZICATO FIVEの「メッセージソング」の名前が挙がりましたね。

あれ以来、寂しい時には車で聴いたりしています。

多くのモノは通り過ぎますけれど、時々、自分の一部になって残るモノもあります。

いつも救われています。


白蛇

yuki.さん、お疲れさまです。

お手紙の素敵なタイトルに惹かれてお返事書いてます。

家族のおだやかな時間は尊いですね。
食卓を囲む家族の風景を思い出しました。

お手紙の結びにありました
「そう思うと俺も子供がほしくなる。
だが俺には縁の無い話だ。
幸せな家庭など幻想に過ぎない。」

この部分なんとなく気になりました。

幻想…なんですか。

子供がほしいお気持ちも尊いですね。

幾つになっても夢を持っていたいですね。
私も夢を持っています。
きっと叶うことなので笑顔でその時を待っています。

ななしさん、こんにちは。

この度はご心配をおかけいたしまして、申し訳ございませでした。
大丈夫です。
また、ご親切なお心遣いをいただき、ありがとうございました。

そうですね。何人かの方々がお返事をくださりましたが、各人様それぞれの意見があるものでした。
ななしさんが仰っられてるように、理解されるのは稀なのかもしれません。

私もそう思います。人間が今の生活様式の現状維持や、より自分達の高みを望むようになってしまったら、彼らの尊厳を守ることや彼らとの共存は不可能なことだと。

確かに、動物達のことを傷つけたりしているだけではなく、この地球そのものも破滅へと追いやるようなことをしてる人間達が滅びることが一番ですよね。

この度はわざわざお返事を書いてくださり、ありがとうございました。
それでは失礼いたします。

ななしさん、こんにちは。

私の感覚で物申してしまいますが、ななしさんもいいですね。
そのようなお言葉を綴れるということは、彼らの命をいただくことに、ななしさん自身も仰っられておりますが、すまない気持ちがある方なんだと分かりますので。
ななしさんのようなすまない気持ちが微塵も感じられないようなアンチコメントを某ＳＮＳで動物達のために活動されている組織様等の投稿に対して書いてくる人達がどこにでも、いつでもいるものですから。それと比べると、こう思いますね。

「仕組みが分かるの」とはこういうことでよろしいでしょうか？勘違いだったらごめんなさい。
私は動物搾取関係のことに携わったりしたことがある人間ではないので、詳しいことはお話出来ませんが。

他の小瓶でも幾つか動物搾取の裏の実態について大まかにですが書かせていただいたので、もしなんなら、そちらを読んでいただければある程度仕組みについてご理解いただけるのではないか？と思います。
ですがそれよりも、ユーチューブやＦ〇〇等のＳＮＳの投稿を通じて大勢の方々が画像や絵や動画と共に投稿されてるのをご覧になられていただけた方が、仕組みについてよりご理解を深めていただけることになるのではないかな？と思います。

ななしさんにとったら値段や仕組みの問題なのですね。
私は小瓶を読んでいただいた方々に自分の意見を押し付けたい意味で書いてはおりません。ただ、一個人の意見として、いつも書させていただいております。
それなので、ななしさんの価値観がそのような感じであるのでしたら、これからもそれでいいと思います。
人それぞれ価値観も違いますから、人様の価値観を否定する気は無いですし、人の価値観を根底から覆させようとも思ってはおりません。

すみません、長文のお返事になってしまって。

この度はわざわざお返事を書いてくださり、ありがとございました。
それでは失礼いたします。

大丈夫？
あまり思い詰めないほうがいいんじゃない？
この問題は根深いから、意見を述べても理解されることのほうが稀

誰かが言ってたけど、人間以外の生命の尊厳を守ったり共存することは、今の人類の生活様式だとほぼ不可能で、他の生命体にとって一番いいのは、人類が滅びること、だってさ

自分もそう思うよ

同感です
私も同じ状況です。出口のないトンネルをさ迷っているようです。

yukiさん、こんにちは。

そうですね。愛するペットという概念や、人間が彼らの権利を侵害し、自分の所有物であるかのようにすること自体、人間が作り出したエゴだという意見に同意できます。

誰しも気づいてるにせよ、気づいてないないにせよ、エゴを主張し合いながら生きてる存在であるだろうことも否む気持ちはありません。

人間のエゴで人間で言えば人権侵害にあたる動物達の権利を侵害し、人間の利益になる物として利用するという１つのテーマに対して、それを良しとする側と私のように反対する側の相反する人間達の二手に分かれてますよね。どっちつかずの考えの人達もいらっしゃるかもしれませんが。

私だけではなく、アニマルライツやアニマルウェルフェアを目指して、人間達によって権利を剥奪され続けている動物達の権利を取り戻してあげるために、彼らを守る為に出来ることをされてる方々がやってること自体も、yukiさんから見たらエゴの主張同然であるように考えていらっしゃるのだなと思いました。

ごめんなさい、yukiさんには失礼ですが、それが許せないのなら人間を滅ぼすしかない、そうではありますが、もしも本当にそんなことをしたらそれもエゴの押し付けだ、身勝手だとされるのでしょうと思いますし、だったら私達側の人間は心の中で思ってるだけで、なんにもしないでいればエゴだと思われることもなく、角が立たないままで良かったと思うよというような意見をいただいたようにも感じました。
ですが私としては、人間なら誰でも心の中ではエゴの気持ちが渦巻いているのもだとも思いますが、倫理的にそれ以上やったらいけない範疇を超えて、彼らの権利を現実に侵害してることをやってる人間達の方が真の意味でエゴの主張をしているものであり、それを阻止させようと尽力してる側もyukiさんが思われてる程のエゴの主張をしてるとは思いません。

お互いに違う人間ですので、１つの同じことに対する捉え方や感じ方、どの部分に重点を置いて見るか等、異なりますから、お互いに異なる意見が出てくるのは自然なことではありますが、もしも気を悪くさせてしまうようなことを書いてしまっていたらすみませんでした。

この度はわざわざお返事を書いて、私とは異なるyukiさん個人の意見を聞かせてくださり、ありがとうございました。

長文になってお時間を割かせてしまい、申し訳ございませんでした。
それでは失礼いたします。

あの、どうして22時に寝たいのか
良く分からないんですけど


ここからは私が成功した方法ですが
まあ荒っぽいし主治医の先生は
賛成なさらないかも？
何より日中眠かったり
居眠りなど危ないので参考まで

就寝時間の前倒しは寝る時間からの
調整は難しいと思う

ポイントは2つ
朝日をたっぷり浴びること
朝早く起きること

朝早く起きるのが難しいなら
徹夜してでも日の出前位から起き続ける
その後どんなに眠くても
予定時刻迄絶対寝ない

つまり起床時刻側から調整する
１日でダメなら続ける
夜には倒れて眠れます

あとかなり身体を動かすこと
(疲れてスマホ落とす位)
そこそこ食べることかな？

最後にＴＶや偉い先生が何を言おうと
生物(含人間)はかなり個体差があり
正しい睡眠パターンは人それぞれ
何処かに正解なんか無くて
ご自身で身体の声に耳を傾けるのも
大切な事かなと思います。

どなたかが運営してるSNSやサイトは
その方に決定権があるから。
なので検閲されたくないなら
小瓶主さんが自ら
SNSを立ち上げたらどうかな？

ただし法律に触れるようなことには
気を付けて下さい。
著作権とか他人さまの権利関係とか
公序良俗とか
世の中って面倒くさいんです

結局は、一人分の経験値なんて、微々たるものです。

誰しも、自分の経験や感性でしか物事を見れない。

だから身近にいて、同じ時間を過ごした親子なら、誰よりも分かり合える、とは限らない。

自分の経験や感性でしか物事を見れないから、身近にいる人のことすら、誤解したり、見過ごしたりしてしまう。

親がよかれと思ってやっていることが、子供にとっては息苦しさでしかない。


また、お手紙を流しにきてください。

子供の頃、リスカをした経験があって、
親になり子育てを経験中の人が
ここにはいます。

ごくごく少数派として、自傷行為の人もいかもしれません。

それから、チャレンジ精神。
「食べ切った」という勲章。誇り。


ですが、みんな好きだから食べているのだと思うようにしています。
私が勘ぐりを入れたところで、私に打ち明けるような間柄ではありませんし。残念ながら。

汚いと自覚しているから、
綺麗事をゲロゲロ🤮吐くんだよ。

汚い綺麗事さ。

だって、汚いと認めたら死にたくなるじゃないか😂

こんな思わせぶりな態度を罪として取り締まる事が出来たら、少しは傷ついた人の気持ちも少しは楽になるのだろうか？過ごした時間を良い時間をもらったと諦めるしかないのかな？悪い人は変わらない、変わることを信じてこちらが努力しても無駄になる方が多い、悲しいけど、悲しくて励ましの言葉が見つかりません🥲

今の私がまさにあなたと同じく親に気を遣って過ごしていると思う
あなたがいくつかは知らないけど大人になったら親と縁を切ってもいいと思うだってあなたの人生だもん

わたしもおなじ気持ち。