そのような家庭環境では、自身で感じている生きづらさになるのは当然かと思います。
私はまだまだ未熟者なので、何があなたに必要な言葉かハッキリとはわかりません。
なので、文章を読んで思いついたことを書かせてもらいます。
・辛い体験を過去のことにする。
これは辛い体験に関わった人のことを理解することで可能になります。
思いつく方法は2つ。
1つは関わっている人と話し合う。
話し合うことで、その出来事の重要性のギャップが見えてきます。
例えば言った本人は忘れていて、自分は死ぬほど悩んでいたと分かれば、過去の言葉に縛られません。
2つ目は同じような立場を体験する。
その人と同じような立場を体験した時に、その人が言った言葉や行動の理由を気持ちの面で体験することで理解出来ます。
対象が親であるなら、親にならないとわからない部分もありますが責任あるポジションについて皆を率いてみるとか方法はあります。
自分は出来るのに親は出来ないのは何故かが見えてくるかもしれません。
あなたは過去の体験が経験になり、力強く人の後押しが出来る人になるのではと私は勝手に想像しています。
・・・小瓶の中の手紙を読む