私は、最近リスカ、アムカ、レグカをするようになりました。本当に傷も浅くて、あとから血がちょびっと出るくらいですが

ななしさん

私もレグカをしているのですごく分かります。
親にも学校の人にも言えない、
心療内科にも行かせてって言えない、私と同じですね。
まずは保健室の先生などに相談してみてはいかがでしょうか。人の心もよくわかると思いますし、傷についても詳しいと思います。一緒に少しずつなおしていきましょう。

ななしさん

私は深くやったことはないですが、
浅い傷なら昔やってました。
どうしようもない憎悪感というか、自分を
否定すると苦しいんですが、辻褄が合うんですよね。
涙は止まらないんですが。
行為自体というより、自己否定の
後遺症が長い間自分の人生を暗くします。
やらない方がいいのは事実です。

甘えたいのに甘えられない気持ちが
孤独感や自己否定、攻撃性などに変形するそうです。
それを本で読んで、私はずっと甘えたかった、
寂しかった、自己否定するのは悲しかったと、
自分の気持ちに共感しました。
自分の気持ちが分かってもらえたという安心感が
ありました。

おそらく他の誰でもなく自分が自分の気持ちを
分かってあげるというのが癒しなのではない
でしょうか。

ななしさん

代わりに氷を握ると良いらしいですよ。

こんばんは。あなたの小瓶をたまたま拾い上げた者です。
あなたが最初に、自分の体を傷つけた時、それは、何が原因でしたか？
ひょっとしたら、その最初の引っかき傷が、まだ心の傷としていつまでも放ったらかしにされているせいで、自傷行為が止められないのかもしれません。
また、自傷行為を行う時はどんな気持ちですか？不安、苛立ち、怒り…どんな時に自傷行為をしてしまいますか？
自傷行為をした後、｢あースッキリ！｣と思うことがあるなら、自傷行為自体が嗜癖(しへきと読みます。止めるのが難しいクセのことです)になっているかも知れません。
具体的な理由や、背景までは分からないので、｢ひょっとしたら｣と思う事しか言えませんが、一旦嗜癖化した行動は、｢明日からやめなさい｣と言われてもピタッと止めるのが難しいらしいのです。爪噛みや、貧乏ゆすりなども同じようなものです。

ご自分で、｢切りたくないなぁ、嫌だなぁ｣と意識を持てているなら、遅くはないと思います。まずは、自傷行為をする直前の気持ちが襲ってきたら、カッターではなくボールペンと紙を準備して、思いっきりボールペンで紙を引き裂いたり、グチャグチャに破ったりしてみてはどうでしょうか。
それか、紙いっぱいに自分の気持ちを書いてみる。読めない文字でもいい。ボールペンが壊れても、あなたが壊れることはありません。

最初は難しいかもしれません。｢こんなので我慢なんてできない！むり！｣と思われるかも知れません。
ただ、それらは気が向いた時だけでいいと思います。

実は私も、過去にアームカットをしていました。止められなくて辛くて、でもイライラが収まらなくて、ぶつけ所がなくて。辛かったです。
未だに、イライラしたら、思い切り頭を叩いたり、頬を腫れるまで打ったりしてしまいます。｢なんだ、自傷行為してる奴にアドバイスなんかされたって参考にならない｣と思われるかも知れません。
ただ、過去の経験者として、あなたの小瓶を見過ごす訳には行かなかったのです。

長々と書き連ねましたが、自分の気持ちをそのまま自分の体にぶつけてしまうと、とても辛くて痛い時があります。
誰かに聞いてもらいたい、相談したい、そう思えるようになったら、身近な人に相談をするのも手です。上手く自分の中のモヤモヤを、吐き出していけるような相談ができると一番いいですよね。

あなたの身体はあなたしか大切に出来ません。あなたの心もあなたしか大切に出来ません。
どうか自分を少しでも大切にしてあげてくださいね。