スマホ依存(特にtwitter依存)からなんとか抜け出して、自分の頭で考えて選択できるようになりたい話。思考整理しながら書いたので長いです。気が向いたら拾ってって。

スマホ、特にtwitterへの依存がいつの間にか大変なことになっている。
ただでさえスマホ使用時間が伸びているのに、twitterが占める割合がとても高い。

常に開いておいたり、反応を確認してしまったり、逆に反応が無いと落ち込んだり、TLが尽きるまで更新し続け見続けたり、最近は寝落ちの道具にさえなっている。後輩に、ナイトスクリーンMAXにしてダークモードのTLをスクロールしながら寝落ちする、という趣旨の話をしたら怖がられた。わかる、私も自分が怖い。

SNSを見ている時間は自分の頭で思考できないから、どんどん自分のことがわからなくなっているような気がしていて、楽しみ・心の安定のためにやっていたはずなのにますます精神不安になるばかりだ。これではいけない。でもそう思って即断ち切れるものならとっくにそうしている。

そこで私は、高校の時に友達が言っていた方法を思い出してスマホの画面を常にモノクロにしてみた。私は絵を描くことも見ることも好きだから、もしかすると効果的かもしれない。

他にも、通知の設定をしたり、数字を気にしがちなアカウントはログアウトしたりしてみた。
ここのところツイート数も多くいわゆる「ツイ廃」と言われても何も言い返せないので、なんでもかんでも思ったことを呟くのは辞めようと思った。私の気持ちを見せびらかす必要も、言葉を浪費する価値も無いはずだ。

幸いフォロワーはみんな優しいので(というか優しすぎる笑)、愚痴を垂れたことも自己否定に走ったこともそれはそれとして変わらず接してくれる。ネット断ちというと完全にネット世界から離れるという解釈をよく耳にするが、私はこの人たちとの関係をここで終わらせたくない。可能な限り、SNSと良い付き合いをしていきたい。


...と、いっても、まだ思い立ったばかりだから何も言えることは無いんだけど。軽く書いてるけど既に人生に詰みを感じて希死念慮と闘う毎日なので心の底から状況を打開したいと思っている。あと睡眠時間確保できるようになりたい。

これ書いてる今はなんか元気だ...。いざ病んだときにスマホに頼らない方法が何かあったら教えてほしいです。
長文読んでくださってありがとうございます！