ストレス発散の方法として思い付くのは、古新聞とか必要ない広告を、力一杯自分の手で破いてみるとか?
たまに重ねて破ってみたりとかして。
で、破き終わったら残骸を力の限り丸めて(あるいは何らかの工夫で)圧縮する。もちろんフリーハンド。
そこでどれだけ小さくできるかに神経使ってみるとかも割と楽しいかもしれない。
紙繋がりで、折り紙とかもどうだろう、何作るでも、真面目にやると綺麗に折るのは難しいんだけど、出来たら地味に嬉しい。
新聞紙とか広告で折ってみると、紙の違いが解るかもしれん。
折り紙じゃなくても何にせよ、興味のある事とか好きな事の中でちょっとやってみようかと思えるものがあるならそれで良いんだけど、病む時間や、自傷する時間を少しずつ減らして、別の行動にすり替えていく(別の事を行う時間を増やす)のはアリだと思う。