またイライラした態度を出してしまった。
周りの人達も嫌だったと思う。
ごめんなさい。
嫌な気持ちとか、悪い感情を必要のない時は出さないようにしたいです。
好きな芸能人、好きな歌、好きな事とか考えるようにして気を紛らわそうとしてるのですがなかなか上手くいきません…。
深呼吸をする、3秒くらい目閉じてみるなども効果があるとどこかで聞いた気がするので試してみようと思ってます。
ほかに何か方法がないか探し中です。
何かないでしょうか…？
教えていただけると嬉しいです。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
そうですね、嫌な気持ちの時に好きなこと考えて切り替えるのってなかなか難しいですよね。私も難しいです。
そういう時は、私の場合、一人で居るときに紙に言いたいこと全て書く。どんなにマイナスな言葉だとしても抑え込まないで、吐き出したい気持ちを素直に書きます。書いているとだんだん落ち着いてきますよ。良かったら、試してみてください。
アベル
私も同じ悩みがあります。。
単純過ぎて馬鹿げて聞こえるかもですが、1日5時間睡眠だったのを7時間にしたら、イライラの頻度が減りました。なので、しかめっ面を晒す頻度も減りました。
しかし、態度を顔に出さない方法は…今も試行錯誤中です。
難しいですよね。
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