PTSD に悩んでいます。私の父は昔、少し余裕のない人でした。年の近い弟が、少し不良で、よく学校から夕飯時に苦情の電話がかかってきました

お話を聞いてください。

私の父は昔、少し余裕のない人でした。
年の近い弟が、少し不良で、よく学校から夕飯時に苦情の電話がかかってきました。

電話が鳴ると、食卓が凍りつきます。
電話の内容を確認し終えると、父は、ゆっくり弟に話し出します。
自分が何をしたのか、どうしてこんなことをしたのか、なんとも思わないのか。

弟は大抵、無視して食事をします。

しばらくすると、父は切れそうになるので、私が適当な、憶測を言ったり、弟の弁護をしたり、反省していると聞いたと言います。

でも、どうしようもありません。父は怒りに怒り、食器や、リモコンを投げたり、弟をボコボコにしたりして泣き出します。
母はキッチンでタバコを吸って薄ら笑っています。

私は仲裁に入り、片付け、申し訳ないです。今度から学校できちんと見ます。と言います。
そのあと、父に監督不届と怒られるのが常です。

この状態が、義務教育が終わる頃まで続きました。

最近は少しづつ、良くなってきていますが、依然
食事時に電話がなったり、父が怒ったりするだけで、不安定になり、泣き出したり、吐いたりしてしまいます。

社会においても、その場にいるすべての人の顔色を伺ってしまいます。
そして、その人のためにカメレオンのように、自分自身を変えようとしてしまいます。

とても、とても、疲れました。

何度も死のうとしましたが、どうしようもなく生き残ってしまいます。

相談しましたが、父のことを許してあげてとしか、返ってきません。
私自身が何を望んでいるかすら、わからないです。
もし、家族たちに残酷な感情を持っていたとしたら、私から消えてしまった方が、今の彼らの穏やかな日常や未来を守れるような気がしてなりません。

私はどうしたら平穏になれるのでしょうか？

もしよろしければ、アドバイスをよろしくお願いいたします。