最近なにかとストレスがたまっています。良いストレス発散方法があれば教えてください。軽い自傷行為をしてしまっています。流石にこのままではいけないと思うので

ななしさん

こんばんは。
すごく疲れているんですね。
今日も一日お疲れ様でした。

私がしんどい時に実践しているのは、
・ゆっくり眠る。
・好きな音楽を聴く。
・散歩をする（夜でも朝でも）。
・今思っていることを紙に書き出す（できるだけ詳細に）。
です。

悩んで苦しくてなかなか眠れない時もあるかと思いますが、悩むのも苦しむのも体力を使います。
それで体力を消耗して更に疲れて嫌なことばかり考えて……と悪循環になってしまうので、私は嫌なことやストレスを感じたら寝ることにしています。

小瓶主さんも仰っているように、ストレスの原因から離れられればそれが一番良いですが、なかなかそうはいきませんよね。
そういう状況でも頑張って自分なりにストレス発散の方法を見つけようとするって、かなりすごいことだと思います。

苦しくてつらい時かもしれませんが、小瓶主さんがゆっくり休めますように。
本当につらい時は逃げるのも選択肢の１つだと思います。

はじめまして、こんにちは。
Kpと申します。

コロナでカラオケ行けないですもんね。
私もカラオケで発散していたので、
カラオケで発散できないのって、
ストレスの捌け口がかなり狭まる感じで、
どうしよう、って思っていました。

最近の私のイライラ発散方法は、

枕です。

ぬいぐるみでも良いのですが、
かわいそうなので。。。


小声で歌いながら、リズムに合わせて
枕を、全力で殴ります。

そんな余裕は無いぜ！って時は

枕を両手で持って、

上下にブンブン振ります。

できれば動きに合わせて呼吸もしっかり
やってみてください。

腕が疲れてきた頃にはイライラはおちついているかと思います。

それから、


心が沈むような、
不安のような、
気分の落ち込み

そういう気持ちに襲われる時は、

深呼吸をしながら
力を抜いて、メトロノームのように
腕を前後にゆらゆら振ります。
速さはお好みで。
この時、何も考えず無を意識すると良いです。
できない時は無理せず自然体で大丈夫です

ヒーリング音楽をかけたり、
ゆっくりめの好きな曲をかけながらでも
良いかと思います。
アロマがあれば香りも楽しみながら。

10~20分程度続けると、
少し気持ちがやわらいでいるかと思うので
こちらもよろしければお試しください。

少しでも参考になりましたら幸いです。

参考になるかわかりませんが、実際にやっていた方法です。
1、人気の少ないデパートの屋上などのゲームコーナーに行って人がいないときにワニワニパニックを点数を出すのではなく一匹一匹全力で叩く
2、100均などで落としたらすぐ割れそうなお皿を買ってきて飛び散ったりしないように適当に袋などにいれてざけんじゃねぇよとか言いながら叩き割る
あまり包装しすぎると一回で割れず余計にイライラするので注意が必要。
この人ヤバいと思われるかもしれませんが、こんなことやってるやつもいるんだなとスルーして頂ければ