イライラの解消って難しいですよね。
私も1度リストカットしてしまいましたが、20年たった今でも跡が残っています。
私はその跡を見ると、当時の気持ちを思い出して、やるせなくなったり、切なくなったり、これしか解消方法がなかったんだなぁと痛ましく思ったりします。
反対に、ここまでの跡にならなければ構わないと、アザになるほど自分を殴るなど別の自傷を促してしまうこともあります。
でも、切るまでは行っていないので、自分を労る一助にはなっている、という面だけで考えると切ってダメだったとは思いません。
しかし、ご存知のように、非常に面倒なことになるし、うっかりすると手や指が不自由になるので、切るのは避けた方が無難です。
話が逸れましたが、自傷しそうな時やイライラがMAXの時は、私はお湯を飲むようにしています。
カップに水を入れて、レンジでチンして、ふーふーしながら飲む。すごく早くできて良いです。
怒っている時はたいてい、手もすごく冷たくなっているので、カップから伝わる熱で気持ちの緊張がほぐれてきます。
ココアやホットミルク(砂糖入り)なんかもオススメです。
余裕が出てきたら、急いで風呂を沸かして入浴。お気に入りの入浴剤があれば、さらに良いですね。
イライラしている時は全身が疲れているので、上がったらすぐに眠れてしまうことも多いです。
家ですぐにできることとしては、こんな感じでしょうか。
私が言うのもなんですが、「ストレス解消に切っちゃっていいですか」なんて聞くと切なくなりますね。
そんな痛い思いするくらいなら、バーカ！とかうっせえ！とか汚い言葉で怒ったって構わない。
切りたい気持ちは持ったままで良いけど、痛い思いはして欲しくないな、と思います。
