今年から睡眠の質が悪いです。
4月〜は学校から帰ってすぐに寝る。22時頃に起きてまた寝て夜中にお風呂へ。(動けなくて布団を敷かずに寝る)
9月〜は眠れない、眠りたくないとなりました。寝ても夜中に2、3回目が覚めるように。こちらも布団を敷かずだったので敷いて寝てみたんですが変わらず。
最近は寝ようと思って寝れてるんですが、夜中の2時や朝の５時などに目が覚めます。
9月からスマホを見る機会が多くなったので、それが原因かな？と思い少し寝る前のスマホを控えたんですがそれでも目が覚めて。
休日はこれでもかってくらいに昼間も寝ています。
これはスマホの使用が原因なだけでしょうか…。
起きたときの絶望感がすごいです。
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小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
昼寝すると睡眠のリズムが崩れるから、お休みの日も昼寝しない方がいいと思います。
学校から帰ってからすぐ寝るのも、やめた方がいいと思います。
朝起きてから夜まではずっと起きていて、夜しかるべき時刻になったら寝る、というのが良いと思います。
まずはそういう生活を続けて、それでも眠れなかったり夜中に目が覚めるようなら、また考えてみたらどうかなと思います。
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