過呼吸になってしまったときの対処法を教えてほしい。

寝る前、日中、朝、、ほとんど過呼吸になってしまっていて、自分の呼吸を意識してしまう。

過呼吸になってしまったとき、どのような方法が一番効果的でしたか。
よければ教えてほしいです。

ばけもの

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ななしさん

これは過呼吸だ、と思うこと

ゆっくり呼吸すればなおると言い聞かせて、まずは息を吐ききるほうに意識を集中

そのあとも大丈夫大丈夫と心のなかで言いながら、吐いて吸ってをゆっくり繰り返す

過呼吸なら、そうしてるうちにおさまる

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名前のない歯車

233262通目の小瓶

まただ。また、流れてきた。「前よりも環境が良くなって良かったね」私はその前が好きなのに。

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Near

233087通目の小瓶

お久しぶりです。予備校に通い始めてからまた前のような苦しさというか辛さみたいなものが出てきてしまったんです

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名前のない小瓶

232958通目の小瓶

新学期、クラス替えで辛い

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名前のない小瓶

233105通目の小瓶

やっぱり私は異性とは付き合えないようだ。男は論理的、女は感情的、まさにソレで苦しんでる

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僕の現在位置@微睡み

232707通目の小瓶

おっ！昨日の珍事。前を走る車のナンバー4桁が自分の携帯番号と同じだった。しかも別番号の3台だよ。そんなはなし。

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名前のない小瓶

232686通目の小瓶

今まで自分を変えようと頑張ったつもり。でも変わらない。もう疲れたな

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こかげ

233019通目の小瓶

「頑張る」を取り戻せてひとまずホッとしたけど、足りない何かを埋めるような頑張り方に戻ってるな…って思ってて。そんな自分に気づかないふりをして動いていたのだけど

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名前のない小瓶

232901通目の小瓶

いつも過去を思い出す。雨が降る道にある飲食店を通り過ぎたとき、懐かしい香りがした

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あまやどり。

232575通目の小瓶

がんばったやん。でも、なーーーーーーーんにもならんかった。なーーーーーーーーーんも、残らんかった

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名前のない小瓶

233002通目の小瓶

幸せと思える時がある。消えたくなる時がある。どこかで分岐を迎える人生。私はどうなってしまうんだろう

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翔空

232627通目の小瓶

つかれた。死にたい

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名前のない小瓶

233279通目の小瓶

亡くなった人のことを忘れないためには、どうしたらいいんだろう。お父さんが亡くなった

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名前のない小瓶

233196通目の小瓶

不幸の帳尻

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名前のない小瓶

233267通目の小瓶

私の人間関係がまともじゃなかった事に気づいた。私は29年間、イカれた人間関係で消耗してきた

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名前のない小瓶

233140通目の小瓶

彼のように優しくてかっこいい男の人になりたい。女子でいることが嫌になった

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過呼吸になってしまったときの対処法を教えてほしい。

まただ。また、流れてきた。「前よりも環境が良くなって良かったね」私はその前が好きなのに。

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おっ！ 昨日の珍事。前を走る車のナンバー4桁が自分の携帯番号と同じだった。しかも別番号の3台だよ。そんなはなし。

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がんばったやん。でも、なーーーーーーーんにもならんかった。なーーーーーーーーーんも、残らんかった

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