今日の小瓶内容：特集[お姉ちゃんが少し落ち着きました（安堵）]

＠ごろーさんへ
お返事ありがとうございます。

やってみます。
(↑僕が？)

こんにちは、インスタントラーメンさん

以前、この小瓶で感情を抑える方法にノート書きまくりを書いたごろーです。

ねぶかさんがノート書きまくりの
第二回を実施しますので、
一緒に参加しませんか？
https://www.blindletter.com/view.html?id=208965

またね

＠ごろーさんへ
お返事ありがとうございます。

ごろーさんのせいじゃないです。
ごろーさんのお返事が届く前にこの案を決定しました。
だから心配しなくて大丈夫です。

100均にあったら買ってみます。
ゲームはお、お金がないんですよ。

ごめん、お姉さんがものに八つ当たりしてるの私のせいだ。

というのもリスカしたくなったら、なにか別なものぶつければいいよと私が言ったのです。。

その時は弟さんとボクシングのミット打ちとかしたら、手も痛くなって、音も出るから、反応があっていいよって。

また、弟さんとつらい気持ちしてることを共有したら楽になれると思うと私が言ったからですね。。。

１００均にスポーツチャンバラみたいなスポンジの竹刀みたいのものがあるから、それのほうが手に入りやすくていいのかも。。
ボクシングのミット高いし、手に入れるのもめんどうだからね。。


1.うーん、リスカしないと気持ちを落ち着ける方法がないからすると私は思います。。
日頃からストレス解消していくことや一人でないことを感じてもらうことかな。。

毎日、二人でフィットボクシングしてみる？？

2.感情を抑えるために我慢すると爆発するし、
感情をあまり感じないようにすると
なにも感じなくなるから難しいところ。。

突発的な感情の変化なら、10秒気にしないようにするとかで大丈夫だと思います

奥に溜め込んだものだとなかなか難しいです

ねぶかさんが勧めているノート書きまくりをすると客観視出来て、心の整理と平穏につながるかもしれません

https://www.blindletter.com/view.html?id=203212

https://www.blindletter.com/view.html?id=204211

＠Matthew／マシューさんへ
お返事ありがとうございます。
没頭できる何かを探します！
なぜお風呂とトイレなんですか。

＠のりーぬさんへ
お返事ありがとうございます。
他のストレス発散方法が知りたいんですよねぇ
（強欲）

＠ななしさんへ
お返事ありがとうございます。

長文でお返事していただけるなんて思っていませんでした。

今後の参考にしてみます。

１.は何かに没頭する

２.はトイレかお風呂に行く

質問にできるだけ答えたいです！

そうですね。
リスカをしない方法…。
他のストレス発散方法を実行する…とかはどうですか？

そして、感情を抑える方法ですか…。
うーん。宛メ投稿しか思いつかないです…！

ななしさん

Q2.
“アンガーマネージメント”でネットを検索すると
・6秒我慢する

それから怒りのタイプが6タイプと言われている。
これを知った上で、自分は1タイプと捉えるよりは、今の自分の怒りは1タイプに近い。と、考える方がいいと、私としては思います。
１：公明正大(こうめいせいだい)
２：天真爛漫(てんしんらんまん)
３：威風堂々(いふうどうどう)
４：博学多才(はくがくたさい)
５：外柔内剛(がいじゅうないごう)
６：用心堅固(ようじんけんご)


心理学的には
・とりあえずその場から離れる



私としてのQ1の回答でもあり、Q2.の回答を載せておきます。
私的には、その場で怒りを抑えられても、あとで感情付きで思い出してしまう怒りもあると思うので。
思い出した怒りについては、風呂の床を磨く、もしくはその場でエアー縄跳びとか、小瓶に流すか、小瓶拾いをするか。
とにかく、過去は変えられないので、思い出した怒りは自分か、その感情を持って誰かに寄り添うために使うと決めておく。


それと、
人と事に分けて、事に対して自分の感情がどう動いたかを確認。
自分の感情の動きを確認したら、それを評価や労りや反省。

例えば、
友達に悪口を言われた。

人:友達
事:悪口
自分の感情:ムカつく。怒り。
感情の動きに対する評価:正常な心の動きで、当たり前だね。
労り:痛いので痛いので飛んでいけ。

もしも、感情の動き方で反省したいなと思えたら、反省。嫉妬とか仕返しとか、そんな感情の動き方をした場合に、その心の動き方をどう判定するかは、人それぞれ。



インスタントラーメンさんの環境が今よりも穏やかになりますように。