宛名のないメール

みなさんは、メンタルやられてる時ってどうしてますか？

一人暮らしの男学生です。いつもこういう時何したらいいかわかりません。自分なりのストレス発散方法もわからないです

名前のない小瓶

138957通目の宛名のないメール

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お返事が届いています

ななしさん

思いっきり泣きます！！
泣く事ってストレスを涙に変換してくれる大事な役割を持っています。
一人暮らしでしたら、お家でゆっくり泣いてみてください。

あとはお笑いやTVを観る！

.紅音井彼方

叫ぶ

.紅音井彼方

ストレス発散法か～。俺は、小学校のトイレとかで、あ～～～～！！！！！！って叫ぶ(笑)

あずさ

私は、リスカ（できればさけたほうがいい）とか音楽を聞いてます。ベイマックスのアトラクションの動画をみるとなんかノリノリになってきて、疲れが飛んでってました。
あとは人形を殴るとかかな？寝るのもいいと思う。

ななしさん

ストレスの原因から遠ざかる事が一番です
もし難しいのなら
その悩みを考えない時間を作る事です
スポーツや娯楽、睡眠は昔からそういう効果があります。

少なくとも今は
ドヤ顔で毒舌を売りにアドバイスする奴とは距離を置きましょう。

自分のなりに努力した結果が今なので
周りになんと言われようとも自分の事や自分の努力は認めて誉めて、労ってみてください。

反省ないし周りを省みて改めるのは
メンタルが回復してからでいいのです。
今は貴方を優先して、沢山可愛がってください。メンタルがやられた理由は
周りが貴方を認めないのではなく
周りが認めない自分を、自分が嫌っていじめているからです。
貴方にいい事がありますように。

ななしさん

メンタルやられたときは、布団にこもって動きません。
でも悶々と悩むので、音楽聴いたり、本を読んだり、食べたいと思ったものを食べたり、あてもなく散歩したり、神社に行ったり。
買い物したり、映画見に行ったり、可能なら人と電話して話したり。日光を浴びるのもいいですよ。電車や新幹線に乗って、今いる場所から離れるだけでも気分が変わってきます。どこか自然の多いところで、深呼吸するのもいいですよ。メンタルやられると呼吸がどうしても浅くなるので、ガス抜きです。

ななしさん

はじめまして。
体調はいかがですか？
メンタルをやられるのって、こころと体にこたえますよね。

わたしも一人暮らしの学生で同じ状況です。
わたしの場合で、お話させて頂いてもよろしいですか？

ひとりの先生に無視されています。少人数のクラスのため無視されている状況は同級生に知られています。けれど、その先生から無視されることが怖いので助けてくれる人はいません。わたしはその先生の授業があった日はメンタルをやられてしまいます。

ここまで読んで下さってありがとうございます。

わたしのメンタルケアは、

・不調の原因を口にしない

つらくいい気持ちを声に出して言いたくなるときもあるけれど、がんばって堪えます。

・不調の原因を忘れられる何かに没頭する

わたしは勉強に逃げています。
勉強をしている間は無心になれます。また、小テストや試験がラクになります。

動機は先生から無視されたメンタルのおちこみがこれ以上ひどくならないように、でしたが、始めてみて分かったことは、勉強しているあいだだけでも先生から無視されていることを考えずにすむことがわかりました。

また、勉強することで成績もよくなり、その結果、少しだけですが自信も回復しました。

不調の原因を考えてしまいそうになったら、何かに没頭して気を紛らわせる、がわたしのメンタルが落ちこんだときの対応方法です。

先生に無視され二年目に入ります。
それでも慣れることはなく、その先生の授業がある日はメンタルをやられてしまいます。
その先生と接しなくて済む日がくるのは、まだまだずっと先のことです。とてもつらいです。でも、明けない夜明けはないと信じています。

長くなりましたが、読んで下さってありがとうございました。

世界の片隅から、質問者さまのお気持ちがすごしてもラクになれることを祈っています。

ぶろっこり。

自分の好きな物食べる。
俺だったらメロンパン！

スズラン

メンタルが不調なときは、ひたすら寝てます。
ストレス発散方法は､､私にもよくわかりません。
でも、ひとつ言えることがあります。

「今日も生きてくれてありがとうございます。」

ななしさん

とにかく歩く！

家からずーっと、いつもは電車でいくところに、歩いて行く！小走りもあり。
知らない道でもどんどん行く。迷っても、スマホ見ずに勘で進む。
最初は、歩きながらメンタル病んだ原因の事とか考えるけど、疲れてくると段々、喉乾いた自販機どこ？とかコンビニないかな、とか考えはじめる。

これ以上進んだら歩いて帰れないなっていうギリギリの所で、折り返して帰る。
身体がどんどん疲弊して、しんどくなってくるから、頭はだんだん、「帰る事」しか考えなくなる。
んで、ヘトヘトになって帰ると、お風呂が気持ちいいし、横になるの、寝るのが最高に気持ちいい。

身体が疲れてるからグッスリ寝れるし。
ほんとーに何にもないなら、おすすめの発散方法。

でもいつもはps4のオンラインゲームで発散してるんだけどね。。

ななしさん

僕の場合
「仕事を休む。または早退」
「好きなことをする」
「とことん落ち込む」
「ただボーッとする」
「散歩にでる」
あたりですかね

参考になれば幸いです。

ベンガル

こんばんは

メンタルにめっちゃ
振り幅がある者です
私は上がりすぎても下がりすぎても
危険になります

メンタルやられると
キツいですよね
特に下がると

私の場合は下がりすぎると
行動不能になるので
やばそうと思った時点で
下がりすぎないように
自分の好きなコンテンツを見て
やばい感じを中和する感じですかね
好きなYouTuberの動画見たり
猫の成長日記動画を見たり
思い切ってケーキ食べたり…
一人カラオケで叫んだり
あとは早く寝てしまう
ですね

自分で自分の機嫌をとる
自分のメンタルのバランスを
整えるやり方を
セルフケアというそうです

小瓶主様の好きなことやものは
なんでしょうか？
どんな小さな事でもいいんです
これがセルフケアの
ヒントになります

小さな事でも些細なことでも
やると自分が
嬉しくなることを見つけて
たくさんストックしておけると
便利です
ストックが出来たら
そこから元気がないときでも
できるものを探しておくと
セルフケアの使い分けができて
さらに便利になります

例えば私は一人カラオケが
好きなんですが
メンタルにダメージ受けているときは
とてもそんな気分になれません
そんなときは早く寝てしまいます
これがセルフケアの使い分けです

というような内容を昔習って
今も意識して生活しているので
お伝えしたいと思いました

長々と失礼しました
でもどうしても
知っていることを
お話ししたくて
お返事をさせていただきました

小瓶主さんの他の小瓶

電話で辛い内容を話している時だったのですが、泣いて、しゃっくりみたいになって、それがだんだん強くなって過呼吸になり、手足が痺れてそのまま倒れてしまいましたメンタルクリニックに行く勇気をください。もう3年ぐらい病みを抱える生活を送っていて、ここ最近になって限界に近くなってきました

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

謝らなくてもいいところで謝る…そうしてしまう人に謝罪は必要ないよというのを伝えて…必要以上に謝って、感じなくてもいいつらさや重みを抱えている者を少しでも生きやすくしてあげたい誰かに望んでほしいと思ってしまう…もう嫌だ。リスカしたりすぐ逃げたりするクソみたいな自分なんか大嫌いだ今すぐに消えてしまえばいいのに【前に、こことは違うところで『死にたいと思わない人は日々どんな風に過ごしているのか？』みたいな質問をしたことがあって……】という小瓶を流したことがあるのですが今日は悲しい日。涙がいっぱい出る日。情緒不安定。昔母に言われて悔しかったこと、辛かったこと、悲しかったこと、思い出してしまうもっと素直になれたらいいなぁ。高校に入学した時は「高校生活楽しむぞ！そして次こそは親友を作るんだ……！」なんて思っていたけれど今の今まで話し相手もろくにできなかったよ変わりたいチャンスが欲しい。私は今進路についてとても悩んでいます。私は中学受験をした私立生（中2）です。今、私が行っている学校は第一志望ではなく、滑り止めでした。家族が怖い。昔お父さんが厳しくって、虐待はないけど兄がそれで不登校になっちゃって、今は普通だけど逆らったら怒られるような気がするし「短編小説」拝啓、今この手紙を見た貴方へ。大好きだったよ Twitter(X)をやめた心境ちょっと複雑なことが起きたので良かったらアドバイスください！！ほんとに困ってます無いんです中学の頃、私はものすごい反抗期だった。大人になった今。今の私は反抗期の息子に悩みながら生きている私はよく見る夢がある。よく見ると言っても内容は全然違う。何と言うか、その夢の本質というか、核心にあるものがきっと同じなんだろうなっていう夢