心で話しかけてみれば?
私は、聞こえたら
『あんたもね』
『妬んでるの?』
『アホな幻聴』
とか、行動に否定的なモノには
『そんなことなくない?』
『じゃあやってみて証明してみる』
『そうかもね』
と答えてます。
聞こえてるだけで、何も出来ないのが幻聴です。
本当に言っていたとしても、それは弱い人なので、結局何も影響ないです。
だから、聞こえたら、その後【何もない】ことを意識して実感してください。
想像するなら、アニメの可愛い小さい天使と悪魔です。
頭の上を飛び回って色々言っても、現実は何も変わりません。
言ってるだけです。
【下らない幻聴】
と理解してしまえば、何が聞こえてきても笑ってられますよ。
ただの音です。