高校3年、女子です。
私は、過去のことを急に
思い出して苦しくなった時は、
まず耳を塞ぎます。
フラッシュバックの音や声が
今外からの音声として
入ってきてる訳じゃないと
認識するためです。
それで、息が苦しくても
震えていても、
できるだけゆっくり
深呼吸します。
それで、今じゃない。って
言います。
言葉って大事で、
思うだけじゃなくて声に出す
事によってそれを聞いて
脳で言葉を反芻するから、
落ち着きやすくなったり
するのかなと思ってます。
嫌なこと思い出すと辛いよね…。
無理やり何か違う事を考えようと
したってなかなか出来ないし
苦しいし。
私も最近フラッシュバックが
酷くてね…。
しんどいけど、一緒に頑張ろ?
現状が改善される事を願います。
あなたの辛さが少しでも
和らぎますように。
【re:iより】