もうイヤ…中2女子です。
最近、昔の嫌なことを急に思い出します。
今までそんなことなかったのに…
数年前の全然覚えてなかったものを映像と音声で頭に急に流れてきます。
だいたい1人で帰ってるときや寝る前など、1人の時流れてきます。
辛いです。改善策や原因教えてください。助けてください…
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
私も二年の時なってました。
原因などは分かりませんが、昔の事だと吹っ切るしか無いと思います！
ななしさん
私も数年前からフラッシュバックがあるので、個人的にやっていることを紹介しますね。
嫌な記憶の再生が始まったら、すぐに中止する努力をしています。
①嫌なことを箱に入れて地面に埋めるイメージをする
②埋めた上でジャンプしたり踊ったりするイメージをする
③特定のキーワードを思い浮かべる
④キーワードを口に出す
などなど。
今のところ④が一番即効性がありますね。
主さんには効果がないかもしれないので、誰かに相談するのが一番な気はします（母に打ち明けた結果、改善はしませんでしたが気持ちは楽になりました）。
re:i
高校3年、女子です。
私は、過去のことを急に
思い出して苦しくなった時は、
まず耳を塞ぎます。
フラッシュバックの音や声が
今外からの音声として
入ってきてる訳じゃないと
認識するためです。
それで、息が苦しくても
震えていても、
できるだけゆっくり
深呼吸します。
それで、今じゃない。って
言います。
言葉って大事で、
思うだけじゃなくて声に出す
事によってそれを聞いて
脳で言葉を反芻するから、
落ち着きやすくなったり
するのかなと思ってます。
嫌なこと思い出すと辛いよね…。
無理やり何か違う事を考えようと
したってなかなか出来ないし
苦しいし。
私も最近フラッシュバックが
酷くてね…。
しんどいけど、一緒に頑張ろ？
現状が改善される事を願います。
あなたの辛さが少しでも
和らぎますように。
【re:iより】
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
