私の頭の中には、母親から散々ディスられた言葉や喚き声が離れません。仕事をしていても、料理を作っていても、お風呂に入っていても、母親の声が頭から離れません

ななしさん

辛いですよね…。

私も母とは絶縁していますが、そろそろ向こうが孤独死していてもおかしくない年齢なので、最近はかなり頻繁に、例えば警察や市役所などからそういった連絡が来るのではないかと、不安発作のような症状に悩まされます。
生きていようと死んでいようと、あの人には二度と関わり合いたくない。
というより、心理的にも生理的にも、あり得ないほど無理なのです。

物理的に離れても、心身に焼き付けられたかのような毒親の存在感は、凄まじいものがありまよね。
まるでわめき続ける亡霊に取り憑かれているようです。

正直、自分が生きている間に、たとえほんの丸一日でもあの人を思い出さずにいられる日が来るのか、わかりません。

毒親から逃れ、しかも過去を吹っ切ることができた、という体験談をネット上でまれに見かけることがあります。
そういう方たちは、新しい家族となったパートナーに、過去を含め全ての経緯を話し、受け入れてもらっていることが多いようです。
それ以外にも、信頼できる相手に、その経験をとにかくひたすら繰り返し話し、それがもう自分にとって単なる過去だと思える地点にたどり着いたとか。
性犯罪被害者が、自助グループなどで話すのと似ているように思います。

私は、毒親が自分にしたことはマインド・レイプだと思っているので、そうした治療法は参考になるかもせれません。

恐らく、自分の心を独りで整理するだけでは、回復には不足なのでしょう。
少なくとも1人、できればより多くの人たちにそれを認め、受け入れてもらえたら、過去そのものが消える訳ではないにせよ、自分でもそれを受け入れて「処理済み」の記憶の棚にしまうことができるのかもしれませんね。

まだまだ家族礼賛・万能神話が根強いこの国ですが、そういった受け皿も少しずつ増えて来ているようです。

うろ覚えですが、何年か前、確かモラルハラスメント被害者同盟というサイトを主宰されている方が書いた毒親（という言葉は使われていませんでしたが）に関する本を読んだことがあります。
そのサイトはDV被害者である妻の立場の人のためのものですが、毒親育ちの人が回復するためのサイトやグループが、あればいいのにと思います。
問題は、「毒親」という言葉に過剰反応し、ハラスメントをしかけて来る人も多いということです。
例えば、知恵袋のコメント欄などで見かけるような、独善的で執拗な、一つの価値観だけを絶対視し、そこからはみ出す者を許さないタイプの人たち。
そういった人たちの攻撃方法は、毒親そのものであるような言説であることが非常に多く、まだ生々しく疼くトラウマを負っている人は、深刻な二次被害に遭いかねません。

毒親問題に理解のあるカウンセラーや弁護士などの専門家の方、経験を作品として発表されている方、それ以外にも関心や知識のある全ての当事者が繋がれて、外部からの攻撃は遮断でき、必要に応じて回復のための手立てを得られるプラットフォームのようなものが欲しいですね…

あまりにも「辛い」なら服薬でそういう感情を抑えるのがいいと思いますよ、明るい日常生活を送るためにも、我慢だけはしないで下さいね！

ななしさん

私も（ディスられているわけではありませんが）否定派な態度を現在進行形で受け、辛い状況です。

ある程度、時間がたてば慣れる？打たれ強くなるところもありますが、言葉って、酷い言葉は強烈に残りますよね。

私は、言われた言葉を自分の中でちゃんと否定する。というのを意識しています。

今までは何となく、言葉をそのまま受け止めていたから、ずっとエンドレスで頭に繰り返し浮かんで辛くなってたきがします。

でも、しっかり反論（自分の頭の中だけででも）する事でマシになってきました。

あとは、どんな言葉も「単なる一つの意見」というふうにとらえるようにするのも有効ですよ。

あとは、他の人とたくさん接して、自分に肯定的や好意的な言葉、共感などもあるんだって実感するのは、本当におすすめです。

私的には、これ↑一番簡単で、効果がわかりやすかったです。
気持ちもグンと楽になります。

根本的にしっかり解決したいのなら、多分一番最初に書いたやつと並行していくといいかもしれません。


沢山書いてしまいましたが、要するに、いかにその人の言葉に取り込まれないか。なんだなと、つくづく思います。

声が聞こえる時は、まるで自分で自分を監視しているようで本当に辛いですよね。

あまり説明が上手くないので、もしかしたら分かりにくいかもしれませんが、良かったらお試し下さい。
小瓶主さんが少しでも楽になれたら、私も嬉しいです。

医者やカウンセラーにかかってみてはどうでしょうか？

緊張感を和らげるだけでも違ってくるのではないでしょうか。