最近、食生活を見直したいと思ってきました。
バイトが忙しくレトルトやカップラーメンに頼る毎日。
間食にポテトチップス。なにか甘いもの。
バイトの休憩中にはからあげ棒とチロルチョコ。
質よりも量、って感じの考え方です。
思ったら、食事らしい食事をしていないし、身体に良くないなあなんて(´・ω・`)
でもでも 甘いものを1日に少しでも食べないといらいらするのです。
ただ、ダイエットもしたい。
そこでですね。皆様。
あまりお金をかけず、なおかつ身体にも良いようなメニューの組み合わせを教えて欲しいのです。
わがままな私に救いの手をどうか。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
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ななしさん
お米に、
肉や魚、豆、乳製品。味噌や醤油。
野菜も。
煮るか焼けば大丈夫。
ななしさん
納豆ごはん！
というか日本人ならごはんですよね！←
シンプルですいません(^o^)
ななしさん
たまごかけ納豆ご飯
手軽
ななしさん
ある人曰わく。
納豆ご飯＋バナナ最強！
だそうです。
ななしさん
野菜も摂るのが大事だと思います。
コンビニの惣菜でもいいし、トマト丸かじりとか、ほうれん草炒めとかだったら時間も掛かりません。
ななしさん
世界一の美女になるダイエットバイブル
ミスユニバースの栄養コンサルタントの方が書かれた本をぜひ読んでください。
ななしさん
納豆はもちろん
玄米、味噌汁、梅干し、のり、漬け物
昔の粗食。
これがオススメです。
玄米は、これだけで食物繊維やビタミンなど、大部分をカバーしてくれます。
だから、おかずが少なくても大丈夫。
そして、以下は
お味噌汁のレシピです。
カップに 乾燥ワカメ
かつお節ひとつまみ
お味噌小さじ １
お湯を注いで出来上がり。
カップの大きさに合わせて、味の濃さは加減して下さい。
お味噌用の乾燥した具も売ってます。
時間のある時に、キャベツやほうれん草などを下茹でし、小分けに冷凍保存しておけば、お湯を注ぐだけで野菜タップリ味噌汁が出来ますよ
(^_-)ｂ
味噌のかわりに、顆粒のコンソメもおいしいです。
やってみて下さいね。
蒼
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