以前、市の介在する面談師に教わった事
覚え書きとして記しておく。
思い出しながら書いてみる
辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること
心の避難所 自分だけの秘密基地
ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる
目の前にドアが現れる
どんなドアが在るのか？
イメージする
イメージしたドアを開ける
ドアを開けたら何が見える？
好きな風景を思い浮かべる
そこが貴方の秘密基地、
そこが貴方の避難場所
この場所に来るには少し訓練が必要に成ります。
自分の想い描いたドアは
厚くて重い木のドア
そこを潜ると
眼前にはなだらかな丘
更に目を視線を伸ばせば、南国の青い海に浮かぶヤシの木がたっているような孤島が在った。
此処が自分だけの逃げ場、秘密基地。
最近は訪れてない、あの時より少しだけココロが穏やかになった気がしてるから。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
やってみました。
ちょこっと難しかったです笑笑
自分も木製のドア。
開けたら森の中です。
周りには花や草がいっぱい生えています。
近くには小さなログハウス。
少し歩くと小川があるんです。
やったら心が落ち着いて楽になりました。
この小瓶を流していただき本当にありがとうございます。
ななしさん
今日辛い日なのでやってみます。
ありがとう。
十六夜
rei さん
好きな場所が在るんですね！
とても良い景色で善い眺めなんでしょうね。
避難所、秘密基地が心の中に在ると落ち着く事って在りますね。
本当に善いですよね。
いつも付き合ってくれて有り難う御座います
遅くなり申し訳在りません
re:i
素敵ですね╰(*´︶`*)╯
私には好きな場所があって、
現実にはない所なんですが、
きれいな場所で癒やされるんです。
中学生の頃からたまに夢で
その場所に行くんです。
場所というよりも街かもですw
私は気持ちが落ち着かなくて
変な時、目を瞑って
その街の景色を思い出すんです。
たまにちょっと落ち着きます。
私にとってその街は
"心の避難所"
"私だけの秘密基地"
なのかもです。
ななしさん
十六夜さん、
これはいい覚え書きだと思います。
ありがとう。
そのやり方で、
階段を下りる、
ドアがある、開く、
目の前の風景。
自分でもやってみるかも。
みなさんもどうぞ。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
