また夜更かししてしまった。もう何日も何日も5時間半睡眠…授業中も眠くなるのは分かっているのに、自分のしたい事を優先しちゃって夜更かしを

私もずっと夜更かししてて4時間睡眠が普通になったときありましたよ。
授業中本当に寝ちゃいますよね。あれ。
ただ気をつけないと成績が下がったりテストがね…
私は寝る時間を何時までって決めてそれから寝る時間を10分くらい早くしたりして治しました。
今は何とか6時間睡眠になりました。

ななしさん

返事をくれた方ありがとうございます！
たくさんアドバイスをいただいたので、取り入れて頑張ってみます！

個人的なおすすめの方法をいくつか…
・とことん自分を甘やかす＝やりたいことだけやる
学校あると難しいけど、実はこれが一番効果的かと思います。やりたいだけできるとすっきりする。
・学校のことをやりつつ、夜ふかししないでやりたいことできる時間を捻出する
課題サボったり、写したり教えてもらったり、あとは短い時間でもできる勉強法を見つけたり…
・もしかしたら、睡眠時間削るくらいの悩みがあるのかも
もし3つ目だったら、悩みに目を向けるのが一番早いです！

＞どうしたらこのリズムから抜け出せるのか、
自分に甘くしないように出来るのか、
自分が嫌になる。本当に。
…とのことですが、遺伝子的に夜型の人もいるらしいし
ぱんださんご自身がつらくなければ、私は全然ありだと思いますよ！
(私の友人で毎日四時間睡眠の人とかいます(笑))

抜け出そうと思って抜け出せないのだとしたら、なにか理由があるのかもしれない(むしろこっちの生活リズムのほうがあってる、とか
上記のようになにか悩みや逃げたいことがあるなど)
…と思うので、色々試してみるのがいいかと思います。

見当違いのこと言ってたらすみません。もし参考になりそうだったら試してみてください…！

ななしさん

逆にサイコーに自分に甘くしています。

家に帰ったら、すぐごろ寝してます。
ご飯とか風呂も面倒だったらしないです。

で、ゲームしたり、自分が好きなYouTube見ながら早めに寝落ちします。(お腹が減って眠れなくなるので)

次の日の朝にお風呂入んなきゃいけなかったり、後回しにしたこと(宿題とか)片づけなきゃいけないけど、
睡眠時間は確実に増えるのでオススメです。

ななしさん

悪い例だけど…。私は若い頃３時間睡眠でした。
ビデオみたりゲームしたり。仕事中眠くなるしダメなんだけど、ストレス解消にそれぐらい必要だった感じです。

小瓶主さんも、夜更かしが何かの理由があるのではないですか？もし心当たりがあるならそっちを解決することで、夜更かしも必要なくなるかも。

もしそうではない場合、…といっても5時間半ならまあいいのでは？ともおもいますが、罪悪感を持たれてるんですよね。
自分できっぱり決断するのが一番！
でも、難しいので、誰か家族に宣言する。
わたし、今日から○時に寝るから！と誰かに宣言するだけでも、実行しやすくなりますよ。退路を絶つ感じ。

なんか、あんまりたいしたアドレスじゃなくてごめんなさい。
改善しようとしてるのって、凄いと思う。頑張ってね！