中途覚醒で眠れない誰かへ

寝る前にしっかり薬を飲んでも3〜５時間で目が覚めちゃうことあるよね。
無理してもう一回寝ようとしても寝付けないし、頓服で出してもらった薬を飲んでも寝付けないし、どうしたらいいか分からないよね。
でも自分を責めることはないんだよ。
今は睡眠が上手くいかない時期ってだけだよ。
病院でお医者さんに「眠れない」と相談するだけで眠剤以外の薬で眠くなる薬だって出してくれるから。
既に眠剤を2種類飲んでても大丈夫。
いくらでも方法はあるから。
だから眠れないからって諦めて起きて活動したり、仕事をしようとしないで。
ベッドでスマホを見ないでゴロゴロしているだけでも、少しは回復できるから。
不安だよね、疲れちゃうよね、なんで眠れないんだろうって自己嫌悪しちゃうよね。
でも、世の中にはたくさん薬があるからゆっくり合う薬を探そう？
お医者さんに相談しよう？
お仕事、作業所、病院とか…行かないといけないから中途覚醒から起きてたほうがマシって思って3時から起きてるのは不健康だよ。
ゆっくりゆっくり眠れるように薬を調整していけば大丈夫。
だから、中途覚醒から寝られなくても、頓服を飲んで寝過ごしちゃったりすることも、自分を知っていく上でとても大切なことだよ。
だから、薬に頼るなんて意思が弱いとか、そんな風に考えなくていいんだよ。
薬は貴方と私のパートナー。
寄りかかっても倒れない安心できるパートナー。
だから、眠れない日はちょっと多めに薬を飲んでシャットダウンしちゃおう？
明日起きられなくなったら困るってなるなら加減しないといけないけど…
それでも眠れたほうが幸せだよね？
だから薬に頼って眠ることを恥じる必要はないんだよ。
病院でお医者さんに「最近3〜５時間しか眠れてません。追加で飲める頓服を出してください」って言うだけでいい。
どうか、眠れないことを自分のせいだなんて思わないで、お医者さんにちゃんと伝えよう？
そうしたら少しは楽になるからさ。
もちろん、持ち越し効果ですごく眠くなるかもしれない。それでも無いよりはマシだから。
大丈夫、薬の飲む量が増えてもそれだけ貴方が頑張って頑張って生きている証拠だから。
私も眠れないよ。
薬なしじゃ一睡もできないよ。
だから一緒に頑張ろう？
いつか、いつか、きっと合う薬が見つかるから。
次の病院の日まで、なんとか生きよう。
お仕事や作業所を休んだっていい。
お風呂だってキャンセルしていい。
1日中スマホ見てるだけで自己嫌悪になってしまっても、それだけ休息が必要なんだよ。
できればスマホも見ずにゴロゴロするのが1番だけど、難しいよね。
でもぼーっと虚無な時間を過ごすのも悪くないと思うんだ。
何もしたくない、何もできない、そんな日はベッドにこもって好きなだけゴロゴロしてよう。
無理に頑張る必要はないんだよ。
どうか貴方の夜が優しく温かく幸せなものになりますように。
私も今夜はぐっすり眠れますように。
さぁ、これを読んだらスマホを置いて目を閉じて、おやすみなさい。