20年ほど不眠症なるものです。
20年も、なので治せてない私がいうのもおかしいかもしれませんが…
2時間、それはぐっすり眠れてますか？量より質なので、だらだら長く寝てもぐっすり眠った数時間のほうがいいとされています。
ただ、2時間は少しきついですよね。
短時間が続くと自律神経が乱れるので早めに睡眠のプロに診てもらうことをお勧めします。
お薬、ということはすでに診てもらっているかもしれませんが…
私が医師から言われることは、
早寝早起きでなく、
早起き早寝、と。
あとは午前の日の光を浴びるとこ、
日中の活動の具合で夜の寝つきが良くなること、
なかなか眠れない時は一度床を離れること、
寝る1時間前に入浴、
寝る前は自分なりの寝る儀式のようなリラックス習慣をつけること、
です。
眠剤は大体のんで6時間したらその後のトイレで体から出されるはずです。
ボーとするのは効きすぎているのかな…
眠剤でも、導入剤、超短時間、短時間、など色々あるのできつさは緩めでもう少し長く効くお薬に変えてもらうとか相談してみてもいいかもしれませんね。
眠剤が体質的にきついようでしたら漢方もあります。
心の悩みで眠れないなら、
悩みを解決する方が先決かと思います。
私も今日眠れなくてもう朝です。
困ったなー
お互い、ぐっすり眠れるようになりたいですね
