元々不眠症持ちのせいか何なのか、ここ３ヵ月程夜眠れないです。
２時間程眠れれば良い方です。
薬も飲むときもありますが、飲むと朝までぼーっとしてしまうのでお休みの前とかにしか飲めません。
何か良い方法はないでしょうか？
あと、小さな物音でも目覚めます(-_-;)
りゅゆ
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
名前のない小瓶
20年ほど不眠症なるものです。
20年も、なので治せてない私がいうのもおかしいかもしれませんが…
2時間、それはぐっすり眠れてますか？量より質なので、だらだら長く寝てもぐっすり眠った数時間のほうがいいとされています。
ただ、2時間は少しきついですよね。
短時間が続くと自律神経が乱れるので早めに睡眠のプロに診てもらうことをお勧めします。
お薬、ということはすでに診てもらっているかもしれませんが…
私が医師から言われることは、
早寝早起きでなく、
早起き早寝、と。
あとは午前の日の光を浴びるとこ、
日中の活動の具合で夜の寝つきが良くなること、
なかなか眠れない時は一度床を離れること、
寝る1時間前に入浴、
寝る前は自分なりの寝る儀式のようなリラックス習慣をつけること、
です。
眠剤は大体のんで6時間したらその後のトイレで体から出されるはずです。
ボーとするのは効きすぎているのかな…
眠剤でも、導入剤、超短時間、短時間、など色々あるのできつさは緩めでもう少し長く効くお薬に変えてもらうとか相談してみてもいいかもしれませんね。
眠剤が体質的にきついようでしたら漢方もあります。
心の悩みで眠れないなら、
悩みを解決する方が先決かと思います。
私も今日眠れなくてもう朝です。
困ったなー
お互い、ぐっすり眠れるようになりたいですね
ななしさん
まず不眠症になった要因を把握し改善して下さい。
薬も用法を守って下さい。
毎朝お天道様に挨拶して下さい。体内時計を調整し直してくれます。
ストレスになるだろう事は避けて下さい。
キチンとした食事はとれていますか？自分のライフスタイルを一度見直してみて下さい。
布団に入る１時間前はゲーム、ネット、テレビ、音楽は絶対に避けて下さい。
他にも色々あるだろうとは思います。
少しづつでも意識しながら改善していきましょうね(^^ゞ
by ろみひ～
ななしさん
総合病院や大学付属病院等の医師に相談されてはいかがですか？
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