20才女です。
2週間くらい前から食事制限、運動をしてダイエットしています
食事内容は、
朝、昼→ウイダー、夜→ささみ(1本)キムチ、豆腐
です。
運動は腹筋100回、足上げ20回ずつ、スクワットをしています
3kgくらい減ったのですがそれから減りません
0.3kgくらい増えたり減ったりしています
食べ物を食べるのがこわくなって
口に入れて噛んで吐き出したり
嘔吐したりしてます
毎日空腹状態です…
なのになんで体重減らないのでしょうか
どなたか教えて下さい。
黒兎
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います
▶ お返事の注意事項
ななしさん
二週間で３キロならやりすぎなくらいですよ。
スタートの体重がわからないのではっきりした数字は言えませんが
一ヶ月で減らして良いのは体重の５％程度です。
短期間辛いダイエットをして痩せたら今まで通りの生活にするつもりなら間違いなくリバウンドします。
食事制限や筋トレなどで一気に体重を落とそうとするより
生活習慣の改善を意識した方が良いです。
食べ吐きは摂食障害まっしぐらです。
やらないようにするか病院に相談しましょう。
ななしさん
正しい食生活しないと減らない
そんな食べ方じゃ逆効果
きちんとダイエットのやり方を調べた方が良い
ななしさん
糖質制限ダイエットがいいですよ。
３食お腹いっぱい食べても痩せられます。
食べないダイエットは体が飢餓状態になって余計なエネルギーを蓄えようとしちゃうから、逆効果です。
糖質制限ダイエットで調べてみてくださいね。
ななしさん
【小瓶主さんからお返事きたよ】
お返事ありがとうございます。
現在4kg減りました。
ちなみにスタートは53kgです
今は49,5kgです。
40kgまで減らしたいと思っています
うまくいけばもっと減らしたいです
今までダイエットしても続かなくてずるずるきてしまったので
痩せたい一心でこの方法にしました
前のような食生活にするつもりはもうありません
食べ吐きはよくないと思いつつも
飲み込むことがこわくてできなくなってしまいました
別件で精神科に行っているので
言える時に言ってみようと思います
ありがとうございました
黒兎
ななしさん
ダイエットは長く緩くが一番
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います
▶ お返事の注意事項
