洗濯物を干しているときに記憶が苦痛に襲われる
その場を離れてみても消えて無くならない
現状認識をしても消え去らない
俺は久しぶりに心の避難所を訪れてみた
心の避難所？
『以前、市の介在する面談師に教わった事
辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること
心の避難所 自分だけの秘密基地
ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる
目の前にドアが現れる
どんなドアが在るのか？
イメージする
イメージしたドアを開ける
ドアを開けたら何が見える？
好きな風景を思い浮かべる』
すーっと苦痛が消える
少し落ち着いた
少し足早に階段を降りてドアを潜り抜ける
今回の風景は二転三転場面が変わる
それでも落ち着く
いつまでこの苦痛に労力を掛けなければいけないのかな？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
