洗濯物を干しているときに記憶が苦痛に襲われる
その場を離れてみても消えて無くならない
現状認識をしても消え去らない
俺は久しぶりに心の避難所を訪れてみた
心の避難所？
『以前、市の介在する面談師に教わった事
辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること
心の避難所 自分だけの秘密基地
ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる
目の前にドアが現れる
どんなドアが在るのか？
イメージする
イメージしたドアを開ける
ドアを開けたら何が見える？
好きな風景を思い浮かべる』
すーっと苦痛が消える
少し落ち着いた
少し足早に階段を降りてドアを潜り抜ける
今回の風景は二転三転場面が変わる
それでも落ち着く
いつまでこの苦痛に労力を掛けなければいけないのかな？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
