セルフネグレクトをしてしまっているのではないかと考えるようになりました。
単に自分が怠惰なだけの可能性もあり、大層にセルフネグレクトとか言ってしまってもいいものかと思いますが、とりあえずなんとかしたいのです。
主に、
・汚部屋で片付けと掃除をほぼしない
・お風呂に入らない
・ごはんを食べない
ということをしています。
どんどん症状？が増えていっており、ある日突然鬱を発症して動けなくなるんじゃないかと心配しております。
改善の一歩としてまずはどういうことから始めたらいいですか？
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
すでに無気力というか鬱が始まっている気がします。僕が鬱を患っていて、休みの日はほぼ常にそうなので。
なので僕がやっている方法を紹介します。
・朝8時台には目覚ましで起きる
・起きたら即、窓を開けて換気する
・朝ごはんは無理やりでも必ず食べる
・朝9時にはラジオかテレビをつける
取りあえずはこれらから始めると良いと思います。
それと休みの日に1個だけ自分自身との約束を決めておくこと。部屋のものを1個だけ片付けるでも、1部屋だけ掃除機をかけるでも良いです。それがクリアできたら最低限はクリア。後は何もできなくても最悪OKとします。
自分自身との約束が守れたことの積み重ねが自信になりますし、次の行動のための弾みになります。
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