急に来る希死念慮の対処法があれば教えて欲しいです
※できれば寝る以外で
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
私はその状態を主治医に話して薬を変更してもらいました。
それでしばらくしたら大分良くなりましたよ。
希死念慮が強くなるのは病気のせいな事が多いです。
ななしさん
軽いの
・すきなことする、マンガよむ
・音楽聞きながら歌う
・体動かす、ダンス
普通の
・やなこと思い当たること全部ぜーんぶ書き出す→対処法書く
・声出さずに思い切り叫んで泣きまくる
・いっそ悲劇のヒロインになりきってしまう→自分になにができるか、できないことは置いといてできることを探す
・親友か、大切なこどもに声かけるつもりで自分に声かける
重いの
・仰向けになって、天井をぼーっとみつめて、呼吸しながら、背中から黒いの、澱んだの、しんどいのをひたすら流すイメージ
・地球の生命力を分けてもらうイメージで、きれいな光にしんどいのを分解してもらうイメージ
あと、宛メの子たちに、こんなお返事したからなーとか、たまに思ってみたり
たまに、日本のこの時代に生まれたことを感謝したり。
寝るのは一番効きます
泣くのもいい
わりと、ホラー映画もいいです
ななしさん
やっぱ寝るだけどね、温かい飲みものでリラックスか、綺麗な景色や落ち着いた雰囲気のゲームや映画など観たりするのも有効かも。
希死念慮か分からないけど、すごい勢いで思いつめてるなぁと異常な感覚を覚えてる時って分かっていてもバタバタするでしょ。過ぎ去るまで待つしかないですね。何もしなければ死ぬ事はないですから。僕は何度もありましたが、それでも生きてますから精神的なものだったら大丈夫だと保証します。安静にする事が何よりも大事。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
