マイナス思考から抜け出したい人のひとりごとです。
昨日精神科の先生からお話を聞く機会があって、その方曰く「うつうつとした思考から抜け出したければ、まず健康になりましょう」だそうです。
マイナス思考だから不健康になるのではなく、不健康だからマイナス思考になるそうです。
1番の原因は睡眠不足。質が悪く短い睡眠時間で日々を過ごしていると日中の生産性が下がり、そんな自分にもやもや、時には周りにイライラと八つ当たりをしてしまう時もありますよね。
だから、鬱を治したい患者さん、前向きになりたいマイナス思考の方は、まず健康的な生活習慣を送りましょう。
とのことでした。
当たり前のように感じる方もいるかもですが、私的に結構衝撃のお話でした。
精神的にも肉体的にも疲れ切ってへとへとな日。そんな日には帰宅後すぐに布団に寝転がって、ダラダラと夜遅くまでゲームをやる！
というのが今までの自身へのご褒美でしたが、考え直さなければいけないなぁと思いました。
心構え的にも「頑張ってプラス思考になるぞ！」よりも「まずは健康的な生活をおくるぞ！」と考えた方が楽ですし、現実味がありますよね。
・毎日睡眠時間を8時間とる
・3食ちゃんと食べる
・食事で賄いきれない栄養はサプリでとる
・毎日6000歩を目指してそれくらいの運動をとる
まずは自分のペースで、できるところから健康的な生活を目指したいと思いました。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
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