カウンセラーさんとお話ししてる途中で、トラウマを思い出して過呼吸になってしまいました。
カウンセラーさんもとても心配してくれて、申し訳なかったです。
「思い出させてごめんね。大丈夫？今日はもう終わりにする？」って言ってくれました。
謝るのはカウンセラーさんじゃないのに。
私を落ち着かせようと、色々声をかけてくれました。
久しぶりに過呼吸になって、私もパニックになってしまっていました。
カウンセラーさんありがとう。
過呼吸の落ち着かせ方、教えてください。
もうカウンセリング中にパニックになるのは嫌なんです。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
アユム
過呼吸になった時は
机がある椅子に座って
上半身をうつ伏せで机に乗せて
（両手を机の上で組んで
その上に頭を乗せる感じ）
目をつぶってゆっくり深呼吸するんだよ？
あと、呼吸が落ち着いたら
ベッドで横になっているのがいいよ。
それから過呼吸を抑える飲み薬もあるから
頻繁に過呼吸になるのだったら
お医者さんと相談してね。
名前のない小瓶
こんにちは
過呼吸になったら試してみて
ゆーっくり、ふぅ～って細く長く息を吐いて
心のなかで大丈夫大丈夫って唱える
ちょっとだけかるーく息を止めて、息を吸うのを急がない
ゆっくり思い切り吸ったら、またふぅ～って長く吐く
心のなかで大丈夫大丈夫って唱えて
呼吸だけに集中して
落ち着くまでしばらく繰り返す
よかったらやってみて
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
