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カウンセラーさんとお話ししてる途中で、トラウマを思い出して過呼吸になってしまいました。

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カウンセラーさんとお話ししてる途中で、トラウマを思い出して過呼吸になってしまいました。

カウンセラーさんもとても心配してくれて、申し訳なかったです。

「思い出させてごめんね。大丈夫?今日はもう終わりにする?」って言ってくれました。

謝るのはカウンセラーさんじゃないのに。

私を落ち着かせようと、色々声をかけてくれました。


久しぶりに過呼吸になって、私もパニックになってしまっていました。


カウンセラーさんありがとう。





過呼吸の落ち着かせ方、教えてください。

もうカウンセリング中にパニックになるのは嫌なんです。
175531通目の宛名のないメール
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過呼吸になった時は
机がある椅子に座って
上半身をうつ伏せで机に乗せて
(両手を机の上で組んで
その上に頭を乗せる感じ)
目をつぶってゆっくり深呼吸するんだよ?

あと、呼吸が落ち着いたら
ベッドで横になっているのがいいよ。

それから過呼吸を抑える飲み薬もあるから
頻繁に過呼吸になるのだったら
お医者さんと相談してね。
ななしさん
こんにちは
過呼吸になったら試してみて

ゆーっくり、ふぅ~って細く長く息を吐いて
心のなかで大丈夫大丈夫って唱える
ちょっとだけかるーく息を止めて、息を吸うのを急がない
ゆっくり思い切り吸ったら、またふぅ~って長く吐く
心のなかで大丈夫大丈夫って唱えて
呼吸だけに集中して
落ち着くまでしばらく繰り返す

よかったらやってみて

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今日は本当に元気が無くて、塾に行けませんでした。情けないです。 冬休み終わりにて。ツカサより。 どうすればいい。なんとなく辛くなって、宛メに来る。でもなんで辛いのか自分でよくわからなくて、なんて言ったら良いのかわからなくて、余計に辛くなって、結局小瓶を流せない。
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部活を辞めたいと思ってます。ですが、同じ部活の友達や顧問の先生、親との関係を壊したくないし、辞めたい理由も自分の努力不足もあると思うので、なかなか辞められません。 「短編小説」涙の理由 仕事環境が変わって、不安でいっぱいです。共感できる方いらっしゃいますか? 生きているのに疲れました。人と積極的に交流を持たなきゃいけないといきれないのは正直つらいです。もう何も考えたくない。 どうしろと…😭 虚栄心の塊。 どうしても見栄が張りたくて、話の筋に自慢を混ぜるのが癖になっている。 楽になりたい。苦しい職場環境で、1年間頑張った。1年間頑張ったら、次に異動にできると、頑張った。なのに、1年後、異動先はより苦しい職場に決まった。 『ひと』と『こと』を分けたら、自分や誰かを傷つけにくくなるかもしれない。人Aが嫌いなのではなくて、出来事Aが嫌いなのだと。 見据えられた終わり。私はどうやって死ぬまで過ごすのだろうか。今、とても大事な選択を間違えてしまった気がしている。 人生をやり直せたとしても その時に戻れたとしても 一生忘れていたい。あのトラウマを。記憶薄れかけてきたかと思ったけどそんなことなかった。 一生懸命に仕事をすることはダメなのでしようか? 私はもともと妹とともに親元を離れて賃貸を私名義で借りて働き暮らしていました。ところがある時母親も地元から離れたいと言って私達の賃貸に転がり込んできました。 コロナ対応キツすぎ。またまたコロナクラスターがおきた。第5類になっても対応は変わらない。部屋隔離。ガウン着用、ヘッドキャップ、フェイスシールドを着ける。常時N95マスクを着ける この命を生きたくても生きられない人に上げたい

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