精神的なストレスと身体の疲弊と生活習慣の悪化の悪循環をとめたい

大学2年生の女です。
もともと怠惰な性格だったのですが、1年生の前期は一人暮らしと大学生活の新鮮さで活発に行動することができていました。ある程度の規則正しい生活をし、自炊や家事も普通にこなして授業にも毎回出ていました。

しかし夏季休暇を挟んで後期が始まった頃から急に朝ベッドから起き上がることができなくなってしまいました。目覚ましで起きられはするのですが、今日一日のことを考えると体が鉛のように重くなって、ベッドから出られなくなるんです。

鬱病なのかなと思いましたが、毎日常に憂鬱というわけでもなく、頑張って授業に出られる日もあるし、外に出た後は普通に元気です。食欲もあります。寝つきもいいです。

しかし、最近どんどんひどくなっていて、授業に出られないどころか一日中飲まず食わずでベッドにおり寝るか無心でスマホを触るかという生活をしている日が増えています。そういう日はトイレですら起き上がるのが難しいです。

友人との約束がある日などは頑張れば外に出られるし、遊んでいる時は楽しいのですが、家に帰ってきた瞬間気分がすごく沈んで、何もできなくなってしまいます。
家で長時間座っていることができなくて、すぐベッドに横になってしまいます。一度横になると体が重くなってお風呂や歯磨きもできず、早く寝る準備をしなきゃと思いながらベッドで苦しんでいるうちに朝になっており、倒れるように寝て授業にまた出られないという日々を繰り返しています。

いつもベッドにいて運動や食事をまともにしていないせいで体が弱っていて、余計に活動することが難しくなっています。授業に出られなかったりすることから自己嫌悪に陥っていて精神も疲弊しており、自分の現状について客観的に改善策を考える気力が出ません。

大学に仲良い人はいますが個人的な悩みを打ち明けられるような中の人はおらず、誰にも相談できません。私は怠惰な性格にも関わらず真面目そうに見られることが多く、それもあって余計に周りに相談しづらく感じています。

親はきっと相談したら親身になって聞いてくれると思うのですが、とても心配性なのでから気軽に会えない距離に住んでいるのにこんな生活をしていると知られたらすごく心配させてしまうのではないかと思い言いづらいです。また、大学に通わせてもらっているのに授業を受けられていないことも後ろめたく思っていてそれも足枷になっています。

病院の受診を考えたこともありますが、具体的に何か病気にかかってあるわけではなく、私がだらしないだけなのではないかと思い受診をためらっています。ネットの評判見ると精神科で先生に嫌なことを言われたという人もいたり、逆に先生が優しくて人気の病院は予約が大変で、受診するハードルが高いです。

最近は毎日5:00くらいまで起きていて、「今日もまた何もできなかった」「明日の授業も出れないかもしれない」「起き上がって寝る準備をしないといけないのに体が動かない」など色々考えている時間がすごく苦しくて、辛いです。もう消えたいです。

人間関係や家庭環境、大学の環境に不満なところはほとんどなくて、私の現在の苦しみはすべて私自身に原因があります。それが余計に辛いです。もうどうしたらいいのかわかりません。誰か助けてください。