私最近失恋しました?
でも切り替えたいんです！
ということで前から少し
目指していたんですけど
モデルをやりたいです！
足細マッサージとか
小顔マッサージとか
教えてください?
あとはモデルに必要な条件
とかも知りたいです！
モデルさんのような体型
維持とかダイエット方法
を知りたいです！
良ければ教えてください
同じのでも構いません
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
ななしさん
主さんの年齢や今の体型がどの程度か分からないですが、成長期であれば過度に食事制限をすることは避けた方が良いです。
また、ダイエットの基本は適切な食事量と適切な運動です。
モデル体型を目指すなら
『モデル体重 計算』
でググって、自分の身長からBMI18に相当する体重を計算して下さい。
目標とする体重が算出できたら
『目標体重 カロリー計算』
でググって、1日に摂取して良いカロリーを割り出し、そのカロリー内でバランスの良い食事を続け、有酸素運動と筋トレを取り入れてください。
基本は摂取カロリーをコントロールすることと、体重計に毎日乗ることがダイエットの成功、維持の秘訣だと私は思います。
運動で消費できるカロリーは微々たるものなので適切な食事量を保つことが重要です。
カロリーオーバーしたら必ず翌日の摂取量を減らして帳尻を合わせる為に、体重計は毎日乗ってください。
(これを怠るとツケがたまって太ります)
私は体重計に毎日乗っていた時は維持できてましたが、少しでも乗らなくなってしまうとリバウンドしてしまいます。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
すごくやさしい言葉をかけてあげてほしいです
