久々に過呼吸になった。
すごく苦しかった。
寝れないなーって思って、深呼吸してたら、だんだん呼吸がおかしくなっていって、そこからはもう戻れなくなる。
心の中で自分に「落ち着け･･･、落ち着け･･･」って言い聞かせても、うまくコントロールできない。
過呼吸ってどうやったら落ち着かせることができますか？
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スズラン
過呼吸辛いですよね..
過去級の落ち着かせ方調べてみました
ゆっくりとした大きな呼吸をし、可能であれば呼気（吐く息）を５秒以上かけて行う。 意識的に呼吸を遅くするあるいは呼吸を止めることで症状は徐々に改善する
こんな感じみたいです
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