お疲れ様です
貴方に行って欲しい場所が、在るんです。
秘密基地
貴方だけの秘密基地
なんです。
以前、市の介在する面談師に教わった事
なんです
「辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること
心の避難所 自分だけの秘密基地
ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる
目の前にドアが現れる
どんなドアが在るのか?
イメージする
イメージしたドアを開ける
ドアを開けたら何が見える?
好きな風景を思い浮かべる
そこが貴方の秘密基地、
そこが貴方の避難場所
この場所に来るには少し訓練が必要に成ります。」
気が向いたら訪れて見て下さい。
無理に行かなくても善いですよ。
自分は分厚い扉の向こうに
穏やかな暖かい風の吹く南国の離島です。
画に描いた様な。