私はよく自分を刺すイメージを思い浮かべてしまいます。
自分の体を自分で傷つけるのではなく、自分がもう1人の自分を何度も繰り返し刺しているイメージです。
大抵自己嫌悪に陥っている時やなんとなく不安な気持ちになっている時に思い浮かべてしまう時が多いのですが、今年に入ってから一人暮らしを始めたせいか包丁などで実際に傷つけたくなる衝動に駆られるようなりました。
自分を傷つけるようなことをしてはいけないとわかってはいるので行動に移したことはありません。
ただ、7年ほど前からこのイメージを思い浮かべてしまうようになったのですが、どんどん悪い方向に行っているような気がしていつか衝動のままに本当に行動に起こしてしまうのではないかと怖くなってきました。
もうどうすれば良いのかわかりません。
嫌なことでもなんでも、忘れてしまいたいと思う何かに関して、私は真っ白な空間にそれを思い浮かべて、それをぐしゃぐしゃの紙くずのように丸めて綺麗なゴミ箱にポイっとして、ハ〜綺麗になった♪と真っ白な空間を眺める、という思考訓練のようなものを繰り返しています。
良くなるかは微妙ですが、やってみる価値は...ある...かも？
でもすごくおっしゃることわかります。私も毎日ありとあらゆる手段で自分を殺しています。
ある時は羞恥、ある時は憎悪、憤怒、侮蔑...ぶつけるところが少な過ぎるのかもしれませんね。ノートに書き出すというのもいいかもしれません。muuteっていうアプリ最近始めましたが意外と良さげですよ。レグカ記録とかしてますw
なにか良いことがありますように。
