すごく仲の良い信頼している友達なのに、素の自分を出せていないように感じます。高1のとき部活が同じで仲良くなった4人組でいつも一緒にいます

私は人と話すのが苦手です
周りからは明るくて話しやすいとよく言ってもらえます。でも本当はすごく緊張しながら相手と話すことが多いです。

高1のとき部活が同じで仲良くなった4人組でいつも一緒にいます。中高一貫のため元々お互いのことは知っていて、とても信頼しているし、特にその中の1人とは6年目の仲で親友です。それぞれ何かあったらいつも絶対1番に話すくらいでとにかく仲がいいんです。

今私は高3で、高2の途中くらいから薄々悩み始めたことがあって

私以外の3人はほんとに話が上手で面白くてノリが良くて、でも私は自分から話すタイプじゃなくて、面白いことも言えない。それを気にし出してからは、4人でいるときも「何か面白いこと言わなきゃ」とか「話のテンポについていかなきゃ」と考えてしまい、うまく話せなくなりました。

話を振ってもらえば話せるのですが、自分から発言することが怖くなることがあります。
電話するときはもっとひどくて、直接話すときのとりあえずニコニコ笑っていたり、頷いて相槌を打つことが電話ではできないので、一言も喋らずに終わることもよくあります。

3人はすごくいい子たちなので、私が話すのが苦手なことも知ってくれてるし、面白くないこともイジって笑いに変えてくれます。
こんなに信用しているのに、ほんとはつまんないと思ってるかなとか、めんどくさいと思われてないかな、と考えてもっと話せなくなる自分が嫌です。

また別に仲の良い2人もいて、その2人とは何も考えずに気楽に喋れます。2人とは話のテンポとか、テンションとか、ノリが同じなんだと思います。

4人組の方は大学も同じ予定で、この先ずっと続く仲だと思っています。だからこそ気楽に話せるようになりたいし、もっと素の自分を出して楽になりたいです。どうしたらうまく話せるようになるのかな。しんどくなってきちゃいました。