同じ経験がある方、アドバイスください。自分の中の「こうあるべき」「なのに自分はできない」といった、もうひとりの自分によっての攻撃でどんどん壊れていって

ななしさん

この小瓶を読んで、僭越ながら私かと思いました。本当に…… 今までよく頑張られてきましたね。今からでも、あなた自身の為の人生を歩むチャンスです。いえ、今までもずっと人生はあなた自身の物ですし、これからも勿論そうです。
あなたはずっと正しい事をしてきました。なのに、傷つけられ、傷ついてしまったとしても、正しくあなたの心を回復させる手段を取ることができました。そして、実際にあなたの心は回復の途中にあります。
大丈夫です。あなたならこれからも正しい行いをすることができます。自信を持って下さい。

しかし、あなた自身も書かれている通り、足を引っ張ってしまっている癖があります。
そう、あなたの中のとても厳しい「もう一人の自分」です。実際にあなたの小瓶にも堂々と出てこられております。
「そうだ、私は自分を責めてしまっている、私はダメだ…」とお考えになるのはちょっとお待ちを。
これは、ただの「癖」です。あなたの考え方の「癖」です。あなた自身に何か悪い所があるわけではありません。癖なら、修正していけばいいだけの話です。

次に何をされるか悩まれている今こそ、この癖の修正に取り組まれてはいかがでしょうか？
この癖は、実はあなたが気づいていない間にも、チクチクあなたを攻撃し続け、いつしかそれが積もり積もって大きく心の調子を崩してしまいます。ある意味では生活習慣病に似た所がありますね。
長年続いてきた癖は中々直しがたいものです。でも、この癖さえ修正できれば、あなたはずっと楽しく幸せに人生を生きる事が容易くなるはずです。騙されたと思ってみて、是非とも取り組んでみて下さい。

この癖はあなたを含め数多くの人が苦しまれてきているだけあり、効果的な手法が幾つか見出されています。
その一つに、「認知行動療法」と言うものがあるそうです。考え方の癖=認知の状態により、心が受けるストレスは大きく変わってきます。この認知行動療法について、調べて実践してみませんか？ワークブック形式、漫画形式など分かりやすく解説された本が色々あります。アプリでも行えるようにされたものもあります。
本を探すのは少し骨が折れるかもしれませんから、「AWARE テクニック」で検索してみてください。具体的な方法の一例になります。実践が難しくても、手法、そしてそれらがストレスを和らげる仕組みを知るだけでも、意外と心が軽くなるものですよ。是非、調べてみて下さい。

療法について詳細な説明は省きますが、大事なのは不安を受けいれてあげる事です。不安を見ないようにすると、かえって意識してしまい、実際のそれより強く不安を感じてしまうものです。
「見るな」と言われると、ついつい見てしまうのと同じです。また、幽霊の正体見たり枯れ尾花、と言いますように、正体があやふやのままだと、必要以上に恐ろしく誇張されてしまいがちなのです。
不安を受け入れ、正しく認識してあげて下さい。

あなたを苦しめる不安を受け入れるだなんて、最初はとても怖いかもしれませんが、あなたを無理に足止めしてしまっている不安をちゃんと受け入れられれば、それに邪魔される事なく、物事の解決や目標に向かうための行動がとれるようになるはずです。

今、身動きが取れなくっても大丈夫。あなたのせいではありません。少し、足を休めて、あなたの心と向き合う時間をとってあげて下さい。

ななしさん

ずっと戦いしてると知らないうちストレス蓄積して処理不可になり空回りになることありました、何もしない期間作り頭と体ひたすら休んでたらパニクる頭の中の細胞がまとまり体も疲れとれて一致します
気楽にテキトーにがコツ