精神障害、私がやりたい、できるようになりたいこと。私はうつ病になって約3年になります。通っていた大学院は半年でやめ、今は障がい者雇用で働かせてもらっています

私はうつ病になって約3年になります。
通っていた大学院は半年でやめ、今は障がい者雇用で働かせてもらっています。
ほんの数日前に小瓶を流させてもらったのですが、そこではポジティブな内容を絞り出して書きました。
でも、自分の本当の気持ちも書きたくなって、またお邪魔させてもらっています。
主な症状は、突発的な不安や息苦しさ動悸、雑談がほとんどできない・人と食事ができないなどの対人恐怖症、視覚過敏、聴覚過敏です。

あとはすみません。ひたすら自分の願いを書かせてもらいます。

・普通にいろんな人と雑談したい
・薬を飲み忘れてないか確認のいらない生活がしたい
・不安や動悸に怯えることのない日々を送りたい
・普通に恋愛して、好きな人とおしゃべりして、美味しいご飯を食べて、普通に恋愛したい。
・サングラスや耳栓なしで仕事したい
・体調のことを気にせず、フルタイムで働けるようになってみたい
・同級生と同じように「フルタイムしんどいなぁ」とか言ってみたい
・薬への影響を心配せずにお酒を楽しみたい
・聴覚過敏を気にせず、好きなピアノを思いっきり弾きたい
・サングラスなしで白い紙をみたい
・冬のイルミネーションの真ん中を歩きたい
・ぎゅうぎゅうなバスでも乗れるようになりたい
・電話応対ができるようになりたい

すみません。
こんなことばかり書いて。
認知行動療法をしていて、少しでもポジティブに物事を考える練習をしています。
でも、しんどいときはしんどいです。
甘えになってしまうけれど、ちょっと疲れました。
ごめんなさい。
最後まで読んでくださった方、本当にありがとうございます。