現在22歳の大学4年 女性です。
私は人前などで話すとき極度に緊張してしまい、声が震えてしまいます。
雑音のある環境ならまだましなのですが、発表など、自分の声しか聞こえない環境になると本当に倒れそうになるくらいです。
聞こえてくる自分の声が震えてることが分かり、「恥ずかしい、、、」となってしまい、もっと震えだすという最悪のループです。
22歳にもなってこんな状態なのが恥ずかしいやら情けないやらで、、、みんな震えたりしていないのに、、、すごいなあ。
小さい頃から苦手でしたが、ここまで克服できないとは思いませんでした。
場数を踏むのが1番なのでしょうが怖くて怖くて発表しなければいけない場面でしか発表できてません。
だから克服できないんでしょうね、、、甘えたですみません、、、。
もしよかったら 共感でもアドバイスでも、何でもいいのでメッセージいただけると嬉しいです。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
yuityo
私も子供の頃から緊張することが多々ありました。大勢の人の視線が自分に向くのって怖いんですよね…
でも最近心掛けているのは、腹式呼吸で深呼吸することですね。
横隔膜を意識しながら鼻から息を深く吸い、口からこれ以上出ないってくらい息を吐く。これを何回か。
喋る時は遠くを見て、喉ではなく腹から声を出すようにしています。
この方法が一番リラックスできていいです。
緊張するのは当たり前なので恥ずかしくも情けなくもありません。
それにとやかく言う人達の方がよっぽど情けないです。
力抜いていきましょう！
あなたならできます！
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