今日とてもいやなことがありました。未だにその時の記憶がふとした瞬間に浮かんできて 心がヒュッとなります。どうしたら忘れられますか

ななしさん

タッピング療法というのを、調べてみて下さい。

他にも、瞑想や呼吸法、リラクゼーションなど、普段から心をニュートラルな地点へ持って行くスキルであなたに合ったものを身につけておくと、いざという時とりあえずそれをしてみる、という選択肢を持てると思います。

確かに時間が解決してくれることも多いです。
後は、信頼できる誰かに話してみたり、あなたに合うなら書き出して破り捨てたり、儀式的な方法もあるかと思います。

そのいやなことが一過性のことなのか、今後も対処を必要とすることなのかによっても違って来ますね。
この先、そのことに対して必要な手を打てると思えたら、思い出した時の苦痛がかなりマシになる時もあるでしょう。

内容がわからないですし、わかったとしてもあなたの苦痛を軽減することが言えるとは限らなくて申し訳ないですけど、何があったのだとしても、必要なら私はあなたの味方でいます。
よかったら、苦しい時はまた小瓶を流して下さいね。
お返事は届かない時もありますけど、大体は読ませて頂いていますから。

ななしさん

嫌なことを思い出したときに消えたくなくなる気持ち、すごく分かります。私は、そういうときにはベッドに入って目を閉じ、頭の中で自分を殺してます。そうやって自分をこの辛い現実世界から抜け出させてます。一瞬でも辛い現実を忘れたいと思い、そうしてます。

こんにちは、はじめまして。
いやなこと忘れたいのに、なかなか消えてくれなくて辛いですよね。
わたしも嫌な記憶から逃れようとしてた者なので、コメントさせて頂きます。

わたしの場合は性被害ですが、
ほかの当事者の方とお話した時、何十歳も年上の女性たちが当時の記憶を鮮明に覚えていて語ってくれて、
この記憶や感触は決して忘れることはできないし時間は解決してくれないと悟りました。

ただ、個人差はあるでしょうし、もちろん、主さんの嫌なことが忘れられる類のものだったらいちばんいいのですが！

わたしみたいに忘れられないような記憶の場合の参考になればよいのですが、ただ「気を逸らす」ことを意識しています。
夢中になれる何かに没頭したり(音楽でも、動画でも、本や漫画でも、お散歩でも、お喋りでも、お料理でも……)して、やな事を「考えない時間」を出来るだけ多く、長く持続させるようにしています。
楽しい気持ちになれるもので頭をうめちゃうのです。

それから、思い出させるようなものを見聞きするのを徹底して避けています。

参考になるかは分からないのですが……
いま主さんを苦しめているものが、スッと忘れられちゃえばいいですね。主さんが楽しく日々を過ごせることを祈っています。