最後にリスカしたのは3ヶ月前…母にリスカをしている事がバレてしまい、とても悲しませてしまった事をきっかけに今まで我慢してきました

はじめまして。

私は現在高校生で小学生からリストカットを
しているものです。

まず小瓶主さん、
3ヶ月と言う長い期間切るのを我慢なさって本当に頑張り屋さんだと思いました。

良いアドバイスなども出来なそうなので、
私が主さんと同じ経験をどう乗り越えているのか、お返事として書こうと思います。

私自身はリスカが中1の頃、
親に見つかりひどく叱られました。
私は主さんと違って
リスカ禁止することを
一週間も耐えれませんでした。
正確には3日で終了。

私はリスカしている時の記憶がない為、
気付いたら切ってしまっているという状況で、少し主さんと似ている状況なのかもしれません。

そんな私でも少し効果があったものを３つ
紹介しようと思います。

①野菜を包丁で切りまくりました。
私は人参をみじん切りしてましたw。
たまに手を包丁で誤って切ってしまうこともありますが…

②自律神経の乱れを整える音楽を聴く。
登校時、寝る前、疲れた時、切りたくなった時聴くと習慣化されて私自身はリスカする回数が減りました。YouTubeでも聞けますよ。

③日記を書く。
良いことや悪いことをスマホのメモにでも構いません。なぜ切りたいのかとかなど
切りたいと言う気持ちを文字にすることで少しは気持ちが楽になるところあります。

切りたくなった時この全てをやっても
切ってしまう日もあります。
私自身これが正解なのかわかりませんが、
これらを行わなかった時よりは深さや数は
ひどく無くなったので、効果は有る無しわかりませんが一度試してみてください。


まだまだ暑い時期が続きますが
小瓶主さんに少しでも良い効果が出て、
冬までにリスカをやめれるように
なってることを祈ってます。

はじめまして。こんにちは。

私は中学の頃にリスカ経験があり、
現在リスカ無しで生活している社会人です。

私も母に見つかったことがあります。
母は酷くショックを受けていました。

後日、母から

私もリストカットしてみたらあなたの気持ちが少しは分かるのかな…

と言われて

それはダメ！！
と強く止めたのが記憶に残っています。

全て過去の話だからこそ話せる事ですが、

今、リスカを我慢しなければならない状況の小瓶主さんは苦しくて、辛くて仕方ないですよね。

３ヶ月も、本当によく我慢できたと思います。

リスカは自分を守る手段であったり、落ち着かせてくれる行動であったり、時には必要な行為でもあると私は思います。

自分でも不思議な話ですが、
リスカが必要な時って、切ってもあんまり痛くないんですよね。
もちろん深くない傷だってこともありますが、精神的に辛すぎて切りたいって気持ちが強く出ていて気にならないというか。

私は中学の3年間、
リスカが止められないまま
高校に入学しました。

ただその中学の3年間は独学で心理学の本を読んだり、メンタルケアの勉強をしたり、人生ってなんだろ、生き方って自分はどうしたいんだろう？っていう事をひたすら考えて、高校に入るまでに自分の人生の方針？のようなものを決めました。

そして始まった高校生活。
最初はかなり辛いこともありましたが、
リスカは自然と少なくなり、
高3ではゼロ、幸せに卒業することができました。

大学でも辛いことがあって、
かなりメンタルをやられ、
再びリスカしたい衝動が起きた事があったのですが、
なんと。
痛くて切れないんです。
辛くて切りたい衝動よりも、痛くて切りたくない気持ちが勝ったんですよね。

それ以降、私がリスカをすることはなくなりました。

だからと言うのも変ですが、
リスカをしたい時に100%我慢する必要はないんじゃないかな、と思っています。

将来的にリスカ卒業を考えているのであれば、長期戦になるので気長に焦らずやりましょう。

衝動との向き合い方、
辛さや苦しさの逃がし方、
ご自身と向き合って考える時間が必要です。

難しい時にはまた小瓶を流してください。
一緒に考えましょう。

うまくお返事にならなくてごめんなさい。

あと、もし可能であれば
切りたい衝動が最高潮になった時に、
思っていることを小瓶で流してみてください。
小瓶でなくても、紙に書くとかでもいいです。
また、まとまった文章である必要もないです。
ひたすら頭に浮かんでいることを
書くだけ書いて流してみてください。

それで強い衝動は多少抑えられるかと。

少しでも参考になると良いのですが…