リスカしなくても心を落ち着かせる方法はありますか？私はいじめられてる訳でもなく、虐待されているわけでもありません

初めて小瓶を流します

私はいじめられてる訳でもなく、虐待されているわけでもありません。

ですが、毎日漠然とした不安に襲われて発狂しかけます。

明確な理由がある訳でもないのにリスカするのは、本当に病んでいる人に申し訳なく感じてしまい...

なにか自分の精神を安定させる方法はありませんか？

名前のない小瓶

96102通目の宛名のないメール

小瓶を保存

お返事が届いています

ななしさん

私も理由の無い不安にきっかけ無く流される人間です。不安になると何故か自分を痛めつけたくなる。
私の場合は刃物も血も怖いので、リスカはせず喉に最大限負担をかけながら泣き叫んでしまいます。(近所迷惑なのでやめたいです…。)

あくまで私個人の意見ですが、経験上、布団かぶって全身の力を抜いて好きなマンガのこととか考えてるだけでも多少冷静になれます。あーそろそろ不安に流されるなーと予感した頃にやりはじめたら、発狂まで至らないかと。

サカバン

こんにちは。
私は、自傷行為をしてしまっていますが、
月に1~2回。しない月のほうが多いです。

かなりずれましたが、私は毎日
日記を書いています。
(日記はそのときのペースで書いたほうが
ストレスとかは少ないと思います。
毎日書かなきゃ… て思う必要はない。)

嫌なときに、裏写りする油性ペンで
自分への暴言を殴り書きしたり。
嬉しいときに、ピンク色のインクのでる
ペンで、幸せを綴ったり。
普通の日に、宿題をするときみたいな
普通の感じで、書いたり。

そのページを後々見返して、
自分が何を思うのか毎回違います。
読み流したり、｢そうなんだよ！｣と
泣いたり(喜びとか悲しみとか)、
ブチ切れたり。

あと、その気持ちで、くそみたいな
小説も書いたりしてます。
(こっちは時々。)
ぐちゃどろしてたり、眩しくて読めない
くらいピュアだったり。

「書く」という行為をして
私は落ち着かせています。
(それでも時々発狂しますが。)
プリントの裏紙に書いて、捨てるのも
いいかな。

あ！あと、宛メに来るのもいいと思います。

これはほんの少ししか力になれないけれど、これで小瓶主さんが少しでも
救われたらいいなと思います。

ななしさん

リスカ、してもしなくてもツライですよね。
その気持ち、自分も同じです。
ただ、痛いのや血を見るのが苦手なので、ほかのことで気を紛らわせてます。

好きなYouTuberさんの動画をみる
好きな曲をエンドレスできく
あたたかい飲み物をゆっくりのむ
ゆっくりお風呂にはいる
空の写真をとる

などです。

少しでもお役に立てたらうれしいです。

以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。

大好きな人がいる。もの凄く、好き。伝わりきらない程、好き。桜が好きな母親でした。一回目のせん妄で病院から帰ってきたのは四年前のこの季節でした。まだせん妄が残ってましたが誰かを識別はできてました。車に乗って桜を見に行きました大っ嫌い。貴方の為にしたことのせいで。虐められたのに。貴方は僕を利用していたのね。知らなかったわ誰かに心の底から愛して欲しくて、顔も良くして、性格もいいように振舞って、一学期は結構なひとから好かれてたと思う。でも、二学期入ってなぜか愛されなくなったの、捨てられた好きになれる人がいるかもしれないけどなり切れなくて、好きでも付き合ったり出来るのか分からなくて不安です。部活が大変。卓球部に入っています。女子が3人しかいません。2人ともすごく優しくて、3人でとても仲良くできてました。でも、自分以外の2人で部活勧誘をしていたと聞きました。これが私なりの生き方俺が悪い。俺が我儘言ったせいで、父さんと母さんが喧嘩しちゃったまだ生きなきゃないのかー…… お母さん、私はお母さんの何なんでしょうか…。奴隷ですか？東大阪に住んでいます。私は暴力を振るわされ苦しいです長女になんて産まれなくなかったです。馬鹿にするな。私と先生の2年間はそんなゴミなんかじゃない。2年間お世話になった部活の先生へ、寄せ書きムービーを撮ることになった。文が思いつかなくて、母に尋ねた。名義上両親になる奴らへ早く死んでください。できるだけ早く。父親から受けた暴力、母から受けた言葉の暴力、包丁を向けられたことも、怒鳴り散らしたことも全部忘れない辛い。コミニケーションとはどういうことか分からなくなってきた。