リスカしなくても心を落ち着かせる方法はありますか？私はいじめられてる訳でもなく、虐待されているわけでもありません

ななしさん

私も理由の無い不安にきっかけ無く流される人間です。不安になると何故か自分を痛めつけたくなる。
私の場合は刃物も血も怖いので、リスカはせず喉に最大限負担をかけながら泣き叫んでしまいます。(近所迷惑なのでやめたいです…。)

あくまで私個人の意見ですが、経験上、布団かぶって全身の力を抜いて好きなマンガのこととか考えてるだけでも多少冷静になれます。あーそろそろ不安に流されるなーと予感した頃にやりはじめたら、発狂まで至らないかと。

こんにちは。
私は、自傷行為をしてしまっていますが、
月に1~2回。 しない月のほうが多いです。

かなりずれましたが、私は毎日
日記を書いています。
(日記はそのときのペースで書いたほうが
 ストレスとかは少ないと思います。
 毎日書かなきゃ… て思う必要はない。)

嫌なときに、裏写りする油性ペンで
自分への暴言を殴り書きしたり。
嬉しいときに、ピンク色のインクのでる
ペンで、幸せを綴ったり。
普通の日に、宿題をするときみたいな
普通の感じで、書いたり。

そのページを後々見返して、
自分が何を思うのか毎回違います。
読み流したり、 ｢そうなんだよ！｣と
泣いたり(喜びとか悲しみとか)、
ブチ切れたり。

あと、その気持ちで、くそみたいな
小説も書いたりしてます。
(こっちは時々。)
ぐちゃどろしてたり、眩しくて読めない
くらいピュアだったり。

「書く」という行為をして
私は落ち着かせています。
(それでも時々発狂しますが。)
プリントの裏紙に書いて、捨てるのも
いいかな。

あ！あと、 宛メに来るのもいいと思います。

これはほんの少ししか力になれないけれど、 これで小瓶主さんが少しでも
救われたらいいな と思います。

リスカ、してもしなくてもツライですよね。
その気持ち、自分も同じです。
ただ、痛いのや血を見るのが苦手なので、ほかのことで気を紛らわせてます。

好きなYouTuberさんの動画をみる
好きな曲をエンドレスできく
あたたかい飲み物をゆっくりのむ
ゆっくりお風呂にはいる
空の写真をとる

などです。

少しでもお役に立てたらうれしいです。