夜になると、いつも不安になって眠れなくなります
短くて30分くらいは布団に入って目をつぶっていても寝れないです
解決方法とかってありますか？
教えてくださると嬉しいです
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
夜の散歩ってどきどきしてしまうよね、って思って夜のお散歩に出かけてしまうのはどうだろう。深夜スイーツをつくってみるのはどうだろう。お昼の間に外の写真を撮って、それを眺めるのはどうだろう。夜のうちにできることはいっぱいあるのでというと体調を悪くするのでお勧めしない言葉だけれど、眠れなくなると、最果タヒさんの詩を眺めて、気に入ったものをメモしていくのもいいなあって思う。夜のうちにできることは、じつはあったりします。
微量
こんばんは。辛い夜をお過ごしのようですね。寝る前に嫌なこと考えてしまうと、本当に眠れなくなりますよね。
私も眠れなくなることがよくあったので意地でもすぐ寝てやるためにこんなことしました。↓
・寝る1、2時間前くらいにお風呂で温まる
・睡眠用ミュージックをかける
・夜何時以降は物を食べないと決める。
・昼寝は30分以内
・布団に入ったら睡眠用ミュージックを聞きながらイメージを広げたり、自分の呼吸のみに意識を向ける修行を行う
・セルフプレジャーを行う
不安になってしまった時、睡眠は一時的にその不安から自分の意識を逃がしてくれます。睡眠を楽しみにできるような工夫をしてみるのも一つの手段なのかなと思います。(アロマオイルを使う、ハーブティーの香りで安らぐ、お気に入りのパジャマで寝る、ちょっと高い枕を買うetc...)
少しでも参考になれば嬉しいです。良い夜をお過ごしください。
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
