まずはみそ汁やおかゆを一口じゃなくて少量口に含んでゆっくり食べてを繰り返してください
その時なんでもいいんでYouTubeで面白い動画を見ながら食べてください芸人さんの面白い話などがちょうど良いです
その時食べれない見れないとなったら断念していけるかな?と思ったらそれを繰り返してください
決してお腹いっぱいになるまで食べずに腹八分目ぐらいで終わらせてください
このお返事を読んでる時にはもうご飯を食べれてるって事もあるなら嬉しい限りですがもしまだ辛いならやってみてください
あとこれは気にしなくて良いんですがめっちゃくちゃエロい事考えるのも手ですよ