メニュー ▼
宛名のないメールは小瓶に手紙を入れて海に流すような場所です。
宛名のないメールとは?
マイページを作る(無料)
ログイン
小瓶を流す
宛メ、サポーター募集!
お問い合わせ
トップ(小瓶順)
お返事がない小瓶
みんなが保存した小瓶
小瓶主さんのお返事
お返事が来た順
宛名のある小瓶
宛メで音楽
宛メトップ
>
私、たまに息がうまく吸えなくなるんですよ…。ほんと、たまにです。「辛い」「苦しい」の頂点に達すると、呼吸が浅くなって、酸素が入りにくくなる
カテゴリ
恋愛
結婚
家族
人間
友達
学校
受験・勉強
部活
生活
食事・嗜好品
人生
仕事
お金
社会
世界
自然・生き物
イベント
自分
悩み
感情
心・精神
自傷
病気
身体
性
いじめ
自殺・死
趣味
インターネット・パソコン
音楽
本・読み物・文字
テレビ・アニメ・マンガ
話・言葉
心霊・不思議
その他
家電
スポーツ
犯罪
ファッション
旅行
ゲーム
子育て
演劇・芝居・舞台
文房具
私、たまに息がうまく吸えなくなるんですよ…。ほんと、たまにです。
「辛い」「苦しい」の頂点に達すると、呼吸が浅くなって、酸素が入りにくくなる。
心臓を取り出したいのか、胸を引っ掻いたり
叩いたりしながら…
そうなったときはだいたい自ら首を両手で締めて、苦しいのを少しの間慣れさせて、落ち着かせるんですよ。
前はそれがお風呂に入ってるときに起こって、首を締めたら目の前がボヤァーって青くなって、思考が止まった?からビックリしてすぐやめたんですけど…
学校の授業中に起こるとヤバイので、対処法とかってありますか?
語彙力無くてすいません‼
死にたがりの自虐少女
88834通目の宛名のないメール
小瓶主の返事あり
小瓶を保存
フォローする
この小瓶にお返事をする
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います。
※誹謗中傷や否定批判のお返事は流れません。
広告
お返事が届いています
re:i
私は、ストレスをいっぱい
感じると呼吸が苦しくなったりする。
私は深呼吸してるよ。
自ら首を絞めて慣れさせるの、
私も同じ事する時がある。
けど、クラっとしたんなら
やらない方がいいのかもね…。
取り敢えず、治れ、治れ
って焦ったりせずに、
ゆっくり深呼吸して
落ち着くようにしてみるのはどう?
“昼庵吞”主
こんばんは、お節介おじさんです。
過呼吸症候群かもしれませんね……。
私も経験あります…。
当時は4tトラックでの長距離運転手で、雨の降る夜、海沿いのカーブが続く国道を走行中、息が荒くなり、全身がガタガタと震え出しました。
何ヵ所か駐車場があるのですが、震える左手で、同じく震える右腕を鷲掴みにし、暴れだしそうになる体を背凭れに押し付けながらの運転なので、停まる余裕なんて無いんです。
大して広くない道。主要道路なので、前からトラックが次々と来ます。山沿いの崖に作られているので、登り下りもあり、雨のせいで視界も悪い……。
自然と治まるまで15分くらいだったのでしょうが、その時はもっと長く感じましたし、事故など起こしてしまったら…と必死でした。
当時は病院に通う時間もなく、会社にバレたら即クビなので、兎に角気を紛らわせるために色々やりましたね。
ポータブルDVDを置いて、好きな映画をBGM代わりに流したりして。
…おかげで、1年の間に3台も買い換えましたよ。
後に診察を受けた医者から、私も呼吸法を教わりました。
後はお嬢ちゃんが、少しでも愉しめる何かを見つけましょうよ。
愉しみは、あなたの気持ちを先導してくれますから。
私も協力しますよ!(p`・Д・´q)
死にたがりの自虐少女
(小瓶主)
細かく書いていただき、ありがとうございます‼
参考になります‼
今度なったら試してみますね。
秘密基地方法素敵ですね!
ななしさん
だめだー、てか、普通にたのしく、好きなことする、プライベートな時間も大事にしよう、見つけよう、辛いこともあるよ、みんな、でも、自分が楽しめる時間必ず必要だと思うよ、どう?なにが好き~?
十六夜
息が苦しいのですね。
その対処法
自分が知ってて実践した対処法を二つ御紹介致します。
ちょっと長いですけど御参考までに
呼吸が苦しく過呼吸に成ったとき成りそうなとき
◯呼吸コントロール技法
不安、過呼吸に成りそうなら
やりかけている事を止めて、腰を下ろすか何かにもたれ掛かる。
息を止めて10秒数える。
(止める前に深く息を吸わない)
10迄数えたら、息を吐き、静かな落ち着いた調子で「リラックス」とか「落ち着こう」と自分に声を掛ける、鼻を通して息をする。
6秒サイクルで、息を吐いて息を吸う。
3秒間息を吐いて3秒間息を吸う
これで1分間に10回呼吸することに成る
息を吐く度に「リラックス」または「落ち着け」と自分に言う。
10回呼吸する度に(つまり1分ごとに)10秒間息を止めて、それからまた6秒サイクルで、呼吸する。
過呼吸の症状が総て消失するまでこの呼吸法を続ける。
10秒 息を止める
↓ ↓
3秒 吐く 3秒吸う・・・10回(一分間)
↓ ↓
10秒 息を止める
↓ ↓
3秒 吐く 3秒吸う・・・10回(一分間)
↓ ↓
10秒 息を止める
↓ ↓
繰り返す
落ち着くまで繰り返す
◯避難所
辛くなって過呼吸に成りそうなときに
辛くなったとき
やってみること
心の避難所 自分だけの秘密基地
ココロが辛くなったら
胸に手を当てて目をつぶる
ゆっくり深呼吸をして10秒数える
10秒数えながら階段を降りる
目の前にドアが現れる
どんなドアが在るのか?
イメージする
イメージしたドアを開ける
ドアを開けたら何が見える?
好きな風景を思い浮かべる
そこが貴方の秘密基地、
そこが貴方の避難場所
この場所に来るには少し訓練が必要に成ります。
この場所、空間は貴方様が好きなだけ居ることが出来ます。
以上に成ります。
少しでも穏やかに過ごせますように。
微力ながらお役に立てれば幸いです。
この小瓶にお返事をする
誰でも無料でお返事をすることが出来ます。
お返事がもらえると小瓶主さんはすごくうれしいと思います。
死にたがりの自虐少女さんの他の小瓶
どうも私は………人が怖いらしい。
あーあ。また失敗しちゃった。歌上手くないくせに、人前で何かするの苦手なくせに、なんで軽音楽部のボーカル入ったんだろうね、笑っちゃうよね
気持ち悪い。お前は誰?私は誰?何がしたいの?何をしているの?泣きたいの?泣きたくないの?好きなの?嫌いなの?痛いの?痛くないの?
以下はまだお返事がない小瓶です。お返事をしてあげると小瓶主さんはとてもうれしいと思います。
自己肯定感とは何かがずっと分からなかったけれど
私の親が不倫してました
またまた連続超勤請求している◯◯。理由は◯連業務多忙…嘘つき
またお話したいです。
ひとりになりたい。自分でもイライラしすぎなのもわかってるし、見てて嫌な気分になるのもわかるけど、関わってる時間が違いすぎ。子育て疲れた。
大人になれない。上司に軽んじられてるって感じる。今の上司は凄く良い人。でも、うちの課は子供が小さい母親が多くて、そうじゃない私は都合良く扱われてる
たまの贅沢?いつもの贅沢?丁度いい贅沢とかなんなんだろう。
ホワイトデー週間の彼様。毎日のように、◯◯とデート、食事など毎日のようにラインを送ってくる。もちろん、私には無し。慣れましたよ。
元気にしてますか?ほんとは、あなたに会いたいけれど、私にはもう会う気力がないからここに書きます
みんなさぁ。私のだめなところいやなところを忘れてくれる機能とか、ついてないのかなぁ
普通ってなんだろう。人と接してるとき、歩いてるとき、電車乗ってるとき、買い物してるとき、『あ、これいま普通に出来てるかな。普通に振る舞えてるかな』って、ものすごく考えてしまう
もうどうしたらいいかわかりません、、お願いですアドバイスください。別れたくないけど辛いんです。#ネット恋愛
部活帰り、人生初の寄り道をした。
『自分が知ってるもの』の作品名などを見聞きすると、いろいろと思考や感情が呼び起こされて湧いて溢れて……ってなるのがつらかったりする
調子のってんじゃねーよ。姉だからって許されると思うなよ?お前のせいでこっちは部屋追い出されてるんだよ。無責任にもほどがあるんだよ。
広告
お知らせ
お問い合わせのお返事の修正ができました(2024.4.17)
お問い合わせが表示されない不具合が起きています(2024.4.17)
一緒に死んでくれる人募集(自殺募集)の小瓶は流さないことにしました。(2024.4.17)
保存した小瓶が見れない不具合がありました。(2024.4.17)
お問い合わせのお返事が見れない方はいますか?(2024.4.17)
過去のお知らせ
宛メについて
宛メのこころえ(利用者さんの言葉)
お返事のこころえ(利用者さんの言葉)
宛メに参加している人たち(利用者さんの言葉)
宛メとの出会い(利用者さんの言葉)
初めての方
Q&Aヘルプ
宛メ、サポーター募集!
運営委員のご紹介
運営委員ブログ
特定商取引法に基づく表示
お問い合わせ
運営会社
twitter & facebook & instagram
フォローやいいね!すると宛メの情報が届きます。
緊急のお知らせなどもこちらから配信しますので、ぜひ登録をお願いします。
@atemeinfoさんをフォロー
Follow Me