リスカを無理に止める必要は無いと思います。無理に止めると本当に息詰まって早まっちゃうかもですから。ただどうしてもやめられなくてでも辞めたいってなら病院も必要だと思います。
退部については自分、そして周りの環境ですね。自分の中の部活の優先順位と、部の仲間たちがどれくらい優しいか。優しけえれば睨んでくることはなく、心配とかしてくれるはずです。
親友については僕的には打ち明けて、相談に乗ってもらえれば楽になる……と思うのですが、その親友さんの性格をあまり知らないのでなんとも言えません……。
ネガティブは凄いわかります。ネガティブな事を言うたび誰かに注意してもらえたら良いんですけどね(・ω・`)
・・・小瓶の中の手紙を読む