他人に対して怒りが沸くことはほとんどないのですが、
自分の事となるとすぐにキレてしまいます。
(わからない問題があってつまづいたときなど)
そのときの心情としては、
どうしてこんな問題一つ解けないのか
という悲しさだったり、
すぐにキレてしまう自分への自己嫌悪で
消えてしまいたいという気持ちです。
突然来るのでキレるという表現にしていますが
悲しいという気持ちが大半です。
自分でも不思議なほどすぐに涙が出るのですが、
過去のトラウマがあり「泣きたくない」という気持ちがあるので、
泣かないように、と自傷のような行動をしてしまいます。
(腕や脚に爪を立てる、引っ掻く、殴る、
手を噛む、首を締める、皮膚をむく)
突然気持ちがおさまることもありますが、
これが一回来るともう集中できないので
とても困っています。
知りたいのは、
・このような状態(?)に名前はあるのか
・解決策(どうしたらキレないか)
です。
冷静に数秒数える、という策は
冷静に数を数えられるような状態ではないので効果がありませんでした。
何か知っていたらぜひコメント下さい。
長文失礼しました
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
一般的なアンガーマネジメント策を調べてみてね。
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