おはようございます。
最近猛暑続きですがこの小瓶が流れ着いたみなさんは体調崩されていませんか？
わたしは夏バテや夏風邪などの病気？にならないくらい元気なんですが、ひとつだけ悩みがあります。
朝、起きられないんです。
お恥ずかしい話ですが、大学生になった今も毎朝親に起こしてもらっています。
大学生にもなって自分で起きることができないなんて甘えてる、と親に言われています。わたしもそう思っています。
起きる時刻の１時間前から15分おきでアラームをかけ、スヌーズをつけたりしていますが起きられません(>_<)
日光を浴びれば体が目を覚ます、とよく聞きますが窓から入る陽射しを浴びていても気付きません(;_;)
いつか一人暮らしを始めたとき困るのは自分だとわかっています。社会に出てから寝坊しました、で許されないこともわかっています。
自立したいのにその足掛かりともいえる自分で起きることができません。
課題やアルバイトの関係などで就寝が２時頃になることも少なくありません。
朝、きちんと起きるのにオススメな方法などありましたら教えてください(>_<)
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
ななしさん
あたしはアラームは音量最大で電話の音にします
スピーカーが上になるように枕元に置いて
スヌーズは2分おきです
ななしさん
大丈夫ですよ。社会人になってもなお親に起こしてもらってる人もいるしそれに一般的に言って社会に出ればバイト錦糸ですしね。それに自覚は自然に芽生えるものです。
ななしさん
人によってすっきり起きられる睡眠時間というものには個人差がありますが、
多分長時間寝ないとすっきり起きられない、というタイプだと思います
(わたしもそうですが…)
人の睡眠バイオリズムは区切りがあってノンレムとレムが交互にくるので、大体1.5時間区切りでレム睡眠となるそうです
なので、1.5の倍数の時間で眠るのはどうでしょうか？
レム睡眠なら眠りが浅いので起きやすいと思います
それから朝日の件は確か8時までの朝日が効果があるということを聞いたことがあります
人間のバイオリズムは実は24時間ではなく、25時間～26時間で動くそうなのでそれを調整するために朝日が効果的なようです
人間の体は本来なら朝型に作られているので、
バイトは仕方ないとは思いますが課題はある程度やったら睡眠時間を確保して朝早く起きることをオススメします
また、深夜までやるよりも朝やったほうが効率が良いそうです
慣れるまでが大変かもしれませんが、がんばってください～
ななしさん
ベッドから起き上がらないとアラームを消せない所に目覚まし時計を置いておく。
枕元の耳元に携帯おいて、アラームは最大音量。
私これで起きてます←
ななしさん
精神論を言うつもりはないけどそれだけ意味のない生活をしてるのでは？
自分にとって重要ならば起きれるはず と 思う
お返事がもらえると小瓶主さんはとてもうれしいと思います
小瓶主さんの想いを優しく受け止めてあげてください
