お気持ちわかります。
私の場合は、逆につらい気持ちをそのまま恋人に伝えてしまうことで、恋人を傷つけてしまい雰囲気を悪くしてしまうことがあります。
今は私もこの感情との付き合い方がよくわからずに、恋人に配慮しないまま、ただただ気持ちをぶつけてしまっています。
ですが、あなたも言うように、死んでしまっては恋人と一緒に暮らしていけません。
まだ良い解決法方は見つけられていませんが、私は、この感情を恋人に伝えることで、落ち着いて話し合って、よりポジティブに昇華できるようにしていきたいと思います(返信を書きながらそう思いました)。
私とあなたのどちらの選択が良いのかはわかりませんが、あなたと恋人が理解し合って生きていけることを願います。