疲れたときはよく眠れるよと言われるが、睡眠薬を２つも飲んでいても、精力剤飲んでいるのではと錯覚するほど眠れない。不眠症って精神的に結構厳しくて、次の日は全く気力ない。改善策があれば些細なことでも教えてください。マシニストになってしまう。
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ななしさん
疲れてる時って逆に興奮状態になって眠れなくなったりしますよね
私はあなたほど深刻な不眠ではないので役に立たないかもしれませんが
私はカフェインを摂取する量を減らし、15時以降はカフェインを摂らないようにして数年ですが、お手軽で若干効果あると思います
スーパー銭湯的な、町の日帰り温泉のような所に行って30分～1時間かけて熱いお湯、冷たい水風呂、露天など行ったり来たりした後は眠くてしょうがなくなります
普段は酒で寝ますが、依存すると厄介ですよね
昔ドリエルや処方されたデパスをのんでも寝られませんでしたが、最近奥田脳神経薬という薬をのんだらボヤっとして寝るつもりが無いのに寝てしまいました
薬も合う合わないがあるのかもしれません
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