こんにちは
高2です
私はHSPで、しかもエンパス(共感者)です(^_^;)
駅など人がいっぱいいるとこでは周りの気持ちが混ざってしまって複雑すぎてその場にいるだけで吐き気がしてしまう時があります。
なので学校に行くのがしんどくてしんどくて、一か月に一回は発熱するクセが出ました。悩んだ挙句、私は通信制教育の道を選びました。最初は父も猛反対でしたが最終的には応援してくれました。あの頃に比べるととても楽になり、体調も良くなりました。
主様より年下なのもあってあまりアドバイスはできませんが、ちょっと難しいかもしれませんが私の一つの対処法は、周りに発信しているアンテナ的なものを他人ではなく中(自分)に向けてみてください。
私はこれでだいぶ楽になります。
私もHSPです。自分軸で考えるようになるのは、日常の中で「自分がどう思っているか感じる」ことが大切だと思います。
例えばですが、誰かに何か言われたとして
「あ、私今ムカついてる」「何でムカつくんだろう?」「この人がラクしようと他の人に仕事をふるからだ」「ってことは、私は不真面目な人が嫌いなんだな」
というように自分の感じたことを「知る」「気がつく」ことをやってみてください。
これは私が精神福祉の大学に通っている時に、精神病院の実習先で教えてもらった「自己覚知」という実践方法です。
ただ、その時決して気づいたことで終わらせることが大切です。「不真面目な人が嫌いなんだなんて私は心が狭いな」とか「私もそういうとこあるのに……」とか気づいたことに関して評価を下してはいけません。
気づいて、終わり。気づいて、終わり。なのです。
「ああ、こう思っているなー」「こう感じたなー」終わり。
という感じです。
私はいつも他人の顔色を伺い、他人に合わせることが当たり前みたいになっていたので、この自己覚知にかなり苦労しました。とっても苦手でした。初めはなにも気がつけませんでした。でも今では少しづつ自分のやりたいことや、気持ちを優先できるようになってきました。
「今日は雨か憂鬱だなー」終わり。
「明日は友達と会えるから嬉しいなー」終わり。
「さっきの店員さん無愛想でちょっと気分悪かったなぁ」終わり。
なんだか馬鹿みたいに思うかもしれませんが、HSPの方はこれがとても苦手と言われています。でも続けているうちに自分軸になってくると思うので、簡単なとこからやってみてください。
長々と失礼しました。参考になれば幸いです。